健身缺锌和镁能吃善存片补充吗,初中生补脑健身保健品排行

1、健身缺锌和镁能吃善存片补充吗

不需要，搞一点水果来吃就是最好的办法。如香蕉就是运动员的最佳补充水果。

2、初中生补脑健身保健品排行

不是市面上假的保健品 1适合学生十大补脑保健品

1、 芦荟：抗细菌、真菌的作用 , 免疫刺激剂抗肿瘤作用 , 伤口愈合作用.

2、 沙棘：抗炎生肌、抑肿瘤、抗衰老，抗辐射.

3、 银杏叶：改善血流量，调节血压、调节血脂，改善血稠，抗心血管疾病、消除手脚麻木.

4、 螺旋藻：螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸、帮助脂肪代谢、防止血栓形成有效对抗心脑血管疾病.

5、 松花粉：降脂降糖、轻身养颜健脑益心、保肝护肾防癌抑癌等功效.

6、 食用菌：含有丰富的蛋白质、可降低血压防癌抗癌、消除疲劳提高人体免疫力、促进人体对食物的消化.

7、 大蒜：油降低胆固醇及血脂增强血管弹性、降低血压减少心脏病发作、具有强力杀菌作用、清肠去毒消炎抗感染.

8、 黄豆：降低血脂和胆固醇、有抑制癌症作用、可辅助治疗妇女更年期综合症、增加钙质.

9、 甲克质：降低胆固醇降低血糖降低血压、对神经内分泌系统有调节作用.

10、 中草药：清热解毒调节免疫温补肾阳、滋阴补虚调理内分泌,均衡营养. 2最好的补脑的保健品 锌是人体中的一种非常重要的必需微量元素之一,体内含量虽然很少(只有2～

2、5g),但它对人体的健康作用却很大,近年来的临床观察和实验研究表明,锌与人体的代谢及某些疾病的发生、发展关系极为密切。 因为锌有如下几种重要的生理功能: 它能加速小儿生长发育——因为锌与体内的酶、蛋白质和核酸的合成有密切的关系,从而影响细胞分裂、生长和再生。缺锌时,生长发育停滞、脑组织发育不全使智力低下,严重时形成缺锌性侏儒。 锌参与人体中上百种酶的合成——至目前为止,人们已经掌握人体中含锌的酶约有100种之多,而且锌是处于这些酶的活性中心。人体若缺锌10h,DNA聚合酶的活力随之就减弱,RNA聚合酶的活力也受到干扰。 缺锌18h,蛋白质合成便受到影响,细胞的生长发育受阻。可见缺锌不到一天,脑细胞的发育已受到影响。它在呼吸过程中起着重要作用——人体每时每刻都要吸进氧气呼出二氧化碳。在吸氧吐碳的过程中心须有碳酸酐酶的参与。而碳酸酐酶就是一种重要的含锌酶。缺锌时,碳酸酐酶受到破坏。会使脑细胞供氧不足,从而影响记忆力。 它参与体内激素的合成——实验证明,缺锌后脑下垂体和血液中生长激素的含量显著减少。它与视力有关——锌参与肝脏和视网膜内的维生素A还原酶的组成。此酶与视觉物质(视黄醛)的合成和变构有关,这样就能影响视力和暗适应的能力。

3、每次健身完都感觉浑身发热，是怎么回事？

因为运动后身体的新陈代谢加强，伴随着能量消耗，产生大量的热量，肌肉运动摩擦也会产热，此时皮肤会大量出汗来散热，但相对较慢，所以身体就会发热，这是一种正常的生理现像，每次健身完运动完后，脂肪会燃烧产生热量，会有全身发热的感觉，再者运动完全身毛孔都会张开，也会释放一部分的热量，但此时还应该注意保暖，不能随意减少衣物，否则会生病、发烧。还有就是一直出汗是跟个人的体脂 还有训练强度 天气都是有一定的关系，这个没事，记得补充水分就可以。运动过程中，心脏开始加速跳动，血液流过血管的速度加快，然后毛细孔全速张开，你身体某些地方，如脸部,脖子，胸膛，脚掌，手背，手臂可能都会红起来,此时全身发热。大家都知道,平时我们不运动时,表皮温度也就30多度,最多35度左右,运动以后由于血液的温度是37度左右的,所以运动后,人体表皮感觉器官感觉温度很高,其实不会超过38度，所以感觉很热。另外吃进去的食物先被各种酶分解，通过肠道吸收运输到血液，再合成蛋白质，合成脂肪，这就是分解合成，也叫代谢。在分解和合成代谢的过程中要消耗能量，消耗能量就要产生热，所以吃饭的时候一热就出汗。在运动的时候也是一样的，有合成的过程，也有分解的过程。合成过程和分解过程当中就产热，产热以后就不怕冷，御寒能力就特别强。合成、分解的时候不仅仅是蛋白质合成分解，还有体内很多的酶，有消化的，有抗感染的。另外，过度运动令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，也会直接影响体内的免疫能力。最后，运动让体内新陈代谢旺盛，这是它正面的作用，但如果过度了，会使体内的微量元素锌需要量大大增加;而运动的同时，大量的汗液也带走了一定量的锌，令身体出现缺锌的现象。锌是体内金属酶的重要组成之一，与人体的免疫功能有密切的联系，锌的损失，明显地减低体内内的免疫能力。剧烈运动后免疫力要持续降低一小时，要经过24小时才能恢复到原有水平，在这个期间我们的免疫系统是极度失衡的，如果我们每天坚持一小时的激烈运动，就迫使免疫系统一直处于紊乱状况，这和我们追求的免疫平衡是相悖的。更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！。