健身大概一年，需要吃支链氨基酸和谷氨酸吗,健身大概一年，需要吃支链氨基酸和谷氨酸吗

1、健身大概一年，需要吃支链氨基酸和谷氨酸吗

这个是需要吃的，健身一年，身体的变化处于一个瓶颈期，需要通过这样的运动营养进行突破。支链氨基酸BCAAS对健身人士的功效：减少肌肉于运动中分解加快肌肉蛋白的生成透过减少疲累感以加强运动表现谷氨酰胺：是在运动中消耗最多的氨基酸，非常有必要单独的补充它，及时补充能有效地防止肌肉蛋白的分解，增加细胞体积，促进肌肉增长，加速肌肉的合成，它还可以缓解肌肉酸痛，加快恢复速度。有什么疑问可以咨询我，谢谢！。

2、健身大概一年，需要吃支链氨基酸和谷氨酸吗

这个是抄需要吃的，健身一年，身体的变化处于一个瓶颈期，需要通过这样的运动营养进行突破。 支链氨基酸BCAAS对健身人士的功效： 减少肌肉于运动中分解 加快肌肉蛋白的生成 透过减少疲累感以加强运动表现 谷氨酰胺：是在运动中消耗最多的氨基酸，非常有必要单独的补充它，及时补充能有效地防止肌肉蛋白的分解，增加细胞体积，促进肌肉增长，加速肌肉的合成，它还可以缓解肌肉酸痛，加快恢复速度。 有什么疑问可以咨询我，谢谢！。

3、健身用到蛋白粉，一水肌酸，谷氨酸胺。吃了两天，晚上的时候遗精了，还是很稀的那种，会不会吃坏了

你买的是原料散粉吧。遗精和补给无关，和你运动关系比较大。谷氨酰胺问题不大，肌酸对纯度要求比较高，最好还是买品牌的，那一位不懂就不要误导人了。

4、健身喝谷氨酰胺对身体有危害吗

谷氨酰胺 在体内可以由谷氨酸 转化而来。是一种非必须氨基酸。自身可以合成。蛋白粉桶上有的会有氨基酸 表，里面有一个叫glutamic acid的。就是谷氨酸的含量。你也可以百度一下谷氨酰胺，他会告诉你，谷氨酸和其他氨基酸会合成 谷氨酰胺。而且你吃的蛋白粉， 吃的鸡蛋，吃的肉，只要是蛋白质类的食物。在体内分解成各种氨基酸之后， 就可以有一部分自行转化，其中还包括BCAA。只是他需要一些时间。没有直接服用来的快。还有一点，蛋白粉里也会额外添加谷氨酰胺。有的蛋白粉你在光线好的情况下，仔细看粉末，里面会有白色小晶体。想味精一样的小颗粒。据说那就是谷氨酰胺（但是这点我不确定）综合来说，如果经济条件优异， 谷氨酰胺，BCAA。都是可以吃的。

5、健身后吃牛肉对人有什么好处

健身后吃牛肉可以补充丰富的优质蛋白和其他营养物质，有利于身体和肌肉的恢复，吃牛肉好处具体如下：

1、牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素。蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、牛肉含钾和蛋白质。钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。

4、牛肉中富含结合亚油酸。牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

5、牛肉含锌、镁。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用，能增强免疫力。

6、牛肉含丙胺酸。丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而能够继续进行训练。