囚徒健身为什么不建议看,囚徒健身在线阅读
1、囚徒健身为什么不建议看
因为它运动讲解不够详细，很多动作没有规范，动作跨度也很大，极高标准，不利突破。如果1个人想吹捧某件东西，最好的方法就是提高它的门槛。健身也是1样，健身圈有1种叫神棍的人物，这种人物的主要特征就是，把健身说的非常复杂。囚徒健身作者本人，就是健身大神棍，把很简单的东西说的很复杂。 尤其是那个212训练方式，5秒1个动作这种练习，对于大部分人来说，难度都太高了。假如1个基础动作的难度太高之后，会发生什么状况？就是你突破起来会更加困难，因为突破阶段，动作的变形和不标准都是正常的。假如你直接能做标准，那么就说明你的实力本身就能做这种动作。比如囚徒健身里面的单腿深蹲，很多人本来能做单腿深蹲，但是做得不好，退阶回去练辅助单腿深蹲。你这样等你以后回来继续练单腿深蹲，还是那个样子，基本不会变。因为突破阶段，做得不好，那是正常的。所以囚徒健身的某些动作，不要严格恪守它的所谓标准。5秒1个做起来太难、2秒1个也完全可以，动作发挥不好也没事。千万不要进阶了感觉不好，就去向下退阶，那样你不可能进步。
2、囚徒健身在线阅读
这个好像百度1下很多的，健身网站男神女神吧 就可以看囚徒健身
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2、3。
3、完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？
路过顺手答。我练过半年多，效果很心塞。 刚练的时候体重142斤，身高170cm，体脂23%，算中胖吧。当我能做10个引体向上、100个俯卧撑之后，体重变成了138斤，体脂率仍然在18%左右。 但我的目标是体重两位数，体脂破10%啊！ 后来请教了几位朋友，才明白完全搞错方向了。对于瘦子来说，囚徒健身可以在半个月内让你肌肉轮廓上1个档次，但胖子练上1年都未必有明显效果。 因为囚徒健身的减脂效果并不算好，得配合大量有氧运动。对我来说，最好的策略是控制饮食+跑步，先减脂再增肌。 如果你像我1样是个胖子，不追求力量只追求身材，那么囚徒健身并不适合你。也许不间断地练上几年也能实现目标，但换1套方法，几个月就够了。 关于囚徒健身，其实大家的观点褒贬不1，我自己是亲生经历把囚徒健身全部看完了，而且也练了，当然现在我也不用囚徒了，所以我还是有1点点话语权的。 我们先看1下网友怎么说，我再做分析： 以上的评论来源于：囚徒健身吧 看完以上的评论，请慢慢听我分析，不管你信还是不信囚徒健身都好！ （这里需要注意：街头健身、徒手健身、囚徒健身算是同1类，但不是同1样东西） 囚徒健身虽然在书里面喷了器械健身！ 认为器械健身无用 ！ 但是你不得不承认： 器械健身更加容易伤关节，而徒手类的训练对于关节更好。 罗尼库尔曼受伤了，相信大家都知道吧！ 不管你多顶级，你都会受伤。 《囚徒健身》书中有1个专门的章节讲述如何强化身体的关节，在健身房挥汗如雨之后，回到家，先别洗澡，补充完碳水先强化1下关节。这样能够保证身体的各个部位 健康 ，之后无论是街健还是器械就都能够更加放心大胆的去做了。 正如保罗·威德所说：“ 没有 健康 ，体格和力量便毫无意义 。” 所以，你应该看到囚徒健身好的1面了吧！ 其次，在我自己的5年徒手训练史上（现在徒手器械结合），囚徒健身的作用是很大的，算是我开启徒手健身的敲门砖，里面的基础动作，像俯卧撑、引体向上、深蹲等这些动作的教学其实是很到位的，1直使用到现在。经过我个人的训练经验来说，《囚徒健身》是很适合新手的，就算是老手，你也可以把它运用到生活中，更能和我们的生活结合！ 而且里面的很多动作的进阶原理和我们现代所用的也差不多！像单手引体向上进阶过程！ 还有1点，其实大家应该都知道 大囚 这个人吧！ 我认为他是囚徒健身在中国最成功的的推广人。 我见过他1面，也有交流，他自己就是纯徒手训练的，虽然他的体格不是特别大，但，最起码比那些喷子大得多，而且力量也比我这种徒手加器械的还要大，所以囚徒的好处还是很多的，更具体你可以去问这个资深老玩家。 我个人是很尊敬大囚的！ 我1直相信所有健身形式都是1家人！ 所以自认为清高，贬低他人的做法都是不可取的，而囚徒健身就干了1件这样的事情，街头健身圈子里面前段时间的彭某事件，还有最近上海街头健身比赛倒数第1的某楠，也是犯了这样的错误。 大家本身就是1家的，都是健身项目，应该相互尊重，而不是相互诋毁。每1项健身运动都有它好的1面也有坏的1面，《囚徒健身》对器械健身的说法过于片面，没有认识到它的好，毕竟现在基本上所有运动项目都是徒手和器械训练结合！ 我认识1个4川的练体操的朋友，现在已经退役了，据他描述，他们以前基本上是不用健身房器械的，但是，时代在发展，动作难度也在提高，徒手并不能把最完美的姿态展现出来。 所以，器械和徒手结合也算是现在的1个趋势吧，大家各取所长， 就算是健美运动员也练引体向上吧！ 体操运动员也练哑铃吧！ 最后总结1下： 《囚徒健身》只能说是有好有坏，不能1概而论，况且它本身健身形式，就注定了没办法迎合所有人，就像健美也不被所有人欣赏1样，所以没练过囚徒的人没资格说囚徒好坏，同样没练过健美的人也没资格说健美好坏！ 不管你是练什么项目的，我们都应该怀着敬畏之心，去学习其他项目好的1面，并运用到自己的领域，这才是长久之道。 文中所讲好与不好，只是我个人观点，若有不妥，请见谅！ 更多健身知识请关注“街头健身指南”！ 你对囚徒健身怎么看？ 欢迎评论留言！有问必答！ 百端搜索囚徒健身，第1条热词：囚徒健身骗了多少人，权威调查显示：无机械健身，根本不可能锻炼出运动员那样夸张和匀称协调的肌肉，竞技运动员也是通过器械锻炼提高竞技水平，大部分囚徒健身锻炼者身材还是普通身材，囚徒健身适合上班族，学生，改善身体素质，想拥有肌肉好的线条，靠人体自重难度太大 囚徒健身难度更高，更适合有1定健身基础的人锻炼，普通人如果没有什么健身基础，不如先从器械练起，等身体基础好起来，再练囚徒健身。
4、5.新手健身指南——关于“囚徒健身”
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5、有看过《囚徒健身》的吗
这是当然了，我们健身行业最牛逼的训练动作：徒手健身。你可以去男神女神吧直接阅读囚徒健身3——囚徒爆发力。
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《囚徒健身全集(共4册)》百度网盘pdf最新全集下载: 链接：http://**/s/1A9R9ETmAlxfoTo_IojDgLw?pwd=k89b 提取码：k89b 简介：本套装包含《囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力》，《囚徒健身2：用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯》，《囚徒爆发力》，《囚徒增肌》，这不是1本教你练出“可爱肌肉”的书，而是1本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了1套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之1——这让他得以有尊严地生存下来。
