运动后拉伸的重要性有哪些？运动后拉伸会起到什么样的作用？

1、运动后拉伸的重要性有哪些？

健身不拉伸，不如不健身，拉伸是健身不可或缺的1环，拉伸与训练是同等重要的。 运动后不拉伸，肌肉就会处于1定程度的绷紧状态，不能及时放松，新陈代谢废物不能流畅的排出，疲劳时间延长，长期下去很容易疲劳积累、损伤积累。 长期运动后不拉伸，肌肉、肌腱和韧带柔韧性不足，弹性差，更容易拉伤、撕伤，动作僵硬，运动阻力大，变相削弱肌肉力量；同时关节压力增加，就像没有弹性避震的自行车，与那些有弹性避震的自行车相比，颠簸起来屁股会更痛。因此弹性差的关节更容易受伤。 长期运动不拉伸，对身体形态造成不良影响，比如驼背、圆肩、小腿粗大等等。 运动后拉伸后好处多多： 迅速帮助肌肉韧带从紧张收缩状态走出来，改善血液循环，加速排。

2、运动后拉伸会起到什么样的作用？

1种涉及到精力和方法的1套标准，又有习惯性所管束的个人行为活动，1般具备竞争。没有不健身运动的物品，都没有能离去物品的运动。运动具守恒性，即运动既不可以被造就又不可以被解决，其实际方式则是多种多样的而且能相互转换，在转换中健身运动总产量不会改变。 1 肌肉紧致 运动后拉伸能够紧实全身肌肉，那样就可以协助减肥瘦身者的人体获得高品质的全身肌肉。1般来讲，仅仅追求完美肌肉含量是不合理的，在训练时大伙儿还必须 留意调节全身肌肉的品质，全身肌肉品质针对减肥瘦身者而言也是尤为重要的，除开有益于身心健康以外，还能够训练体力等。

3、健身练完肌肉拉伸有什么用吗？

拉伸的好处：腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做 1下后腿腱的拉伸运动。这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。 臀大肌拉伸 腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。要知道，这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。你可以在这部分了解如何做这类拉伸运动。 腿后部拉伸 臀部的肌肉构成了臀部。这里大部分的肌肉主要是用来拉伸腿部，使它和人的身体成为1条直线，并且使腿在髋部自如的活动。锻炼臀部肌肉的运动通常包括遵坐, 腿部拉力器和平衡球运动 。 股大肌斜拉伸 。

4、健身前后的热身和拉身，有哪些好处？

健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。 健身前进行拉伸运动可以避免肌肉损伤 不管是有氧慢跑还是在进行器械、力量训练之前，都最好做1些拉伸运动。健身前做拉伸运动的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增强韧性以及肌肉张力，避免在健身时拉伤肌肉和肌腱。 结束健身之后做拉伸运动有利于增肌 目的不同于健身之前，健身之后做拉伸练习主要是为了舒展肌肉，防止肌肉僵硬，同时健身之后的拉伸运动可以加强肌肉供血，提升肌体携氧量，提升健身的效果，并且在这1过程中，新陈代谢加速，肌肉中的尿酸也可以大量排出，减轻肌肉酸疼的程度。 你好，很高兴回答你的问题 。

5、为什么健身完后要拉伸？

健身之后我们的肌肉会充血，在这种情况下，肌肉摸起来的感觉会胀大僵硬，这个时候拉伸可以缓解肌肉的僵硬感，目的是让参与运动的肌肉放松并恢复初长度。这里拉伸指的不是我们俗称的拉“筋”，而是肌肉本身和肌肉表面的筋膜，肌腱。 　 那么，健身完拉伸有什么好处呢？ 1.排除乳酸堆积 在健身之后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感产生，拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张与疼痛。 2.预防肌肉的黏连和劳损 长期健身不拉伸，肌肉会黏连甚至长结节，严重的后期会产生肌肉的劳损，例如腰肌劳损等等。

6、运动为什么要拉伸？拉伸有什么好处？

大家都知道在运动前后都要进行拉伸，以帮助热身和放松。无论是在有氧训练还是无氧训练完之后，虽然身体很累，但是也1定不要立即休息，因为还有必不可少的1步：拉伸。 有的人可能就会反驳说：我不拉伸，照样也是可以运动，也没出现什么问题！ 要是这样的认知，其实是非常错误的。 拉伸是1种柔韧练习，是为了获得1个柔软的身体，缓解身体的僵硬，能够让关节活动自如，能够让肌肉得到激活和放松，有效的提升身体柔韧性，有利于运动锻炼。 还有明确的1点那就是拉伸不是热身，两者不能混为1谈。拉伸是为了在运动前把身体活动开来，以便更快找到发力的状态。而热身是为了让肌肉更好进入运动状态，避免受伤。 运动前拉伸： 是为了让身体开始适应近似于身体运动模式，有。