健身后要不要做拉伸，拉伸多久,在健身后一般多久开始做拉伸运动

1、健身后要不要做拉伸，拉伸多久

需要，而且拉伸很重要，1般健身1小时后拉伸15分钟左右。

2、在健身后1般多久开始做拉伸运动

健身本身就有拉伸拓展内容，不需要继续拉伸运动了，不要勉强多在于运动，适度就行了。

3、健身力量训练之后的拉伸动作1般做多久？

1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动，健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。 具体的拉伸动作及要领 1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．2头肌：侧平举，1只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．3头肌：用1只手抓住另外1肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放。

4、健身后多久做拉伸运动

健身本身就有拉伸拓展内容，不需要继续拉伸运动了，不要勉强多在于运动，适度就行了。

5、健身后多久拉伸

在健身后的十几2十分钟之内就要去拉伸，拉伸8到10分钟就可以。

6、健身教练给我拉伸腿痛几天了

方法错误还是什么，拉伸是有点痛，但是不是很明显啊，而且拉伸完很爽。