不同健身方法对腿粗的持续时间是多少?

不同健身方法对腿粗的持续时间

| 方法 |持续时间 | |---|---| | 力量训练 | 12-18 周 | | 高强度训练 | 8-12 周 | | 混合训练 | 10-15 周 |

其他因素影响腿粗持续时间

• 饮食
• 睡眠
• 遗传
• 训练技能

建议

• 循序渐进地增加训练量和强度。
• 适量休息。
• 享受锻炼。