50 中年女生健身房如何锻炼能改善肩颈部疼痛？女生肩膀很宽，健身时要注意哪些动作会使得肩部

1、50 中年女生健身房如何锻炼能改善肩颈部疼痛？

健身是必须的，首先你先去健身房跟着跳1段时间的健身操，就足够了。坚持1个月以上后，你会感觉体质明显跟上来了，这个时候在有选择的做相应对肩部、背部器械锻炼，就可以改善1定的状况的。你先坚持，回头再问我，器械的问题了。

2、女生肩膀很宽，健身时要注意哪些动作会使得肩部

跟肩宽有关的主要肌肉是3角肌， 平时要练主要就是哑铃平举、还有往上推举的那些动作。 另外，斜方肌发达了也能把衣服撑起来， 看起来也显得肩宽。

3、怎样促进肩部骨骼生长以增加肩宽？

如果能经常游泳是最好的，尤其是自由泳对肩部生长很有好处。 平时可以多做肩部的力量练习：用哑铃上举、侧举、飞鸟等。

4、女生在家怎么锻炼背部

瑜珈...去下点视频回来练就可以了...。