关于健身，每天健身多久才有效？一天健身多长时间最为合适？

1、关于健身，每天健身多久才有效？

对于增肌人群，每天50-120分钟之内最好，最好保持在1个小时左右。 健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。

1、训练过久会导致肌肉量下降。 不论什么训练，都需要消耗能量，过久会消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。

2、训练过久导致肌肉疲劳，关节受损。 如果肌肉没力气了还坚持训练以为这样效果更好，其实在你疲乏做的动作很可能不标准，从而你的关节可能会受损。且可能影响下1次得训练。

3、训练量少没感觉。 肌肉是有记忆性的，你在长时间做同等量的动作，肌肉必定会适应你这样的锻炼方式，所以你需要不停的变换你的动作，组间时间，训练组数。

2、1天健身多长时间最为合适？

最理想状态还是1个小时左右吧！看你想练什么了，我现在就在健身，我想练习我的胸肌，腹肌和臂力。我每天到健身房先在跑步机上跑10分钟，这是1个基础热身，说白就是让身体苏醒，血液活动起来。跑步机上跑完步你要大概做2-3分钟拉伸，你的手臂，腿部肌肉都需要1个短暂拉伸。拉伸结束之后我就开始单手举哑铃，我现在力气不大，我每次就举10KG哑铃，我双手1共举100个 我1共做7组，每组大概举15次。举完之后要自我拉伸1下手臂。然后就开始做仰卧起坐，这是1个练腹肌的过程，我大概每次做160个仰卧起坐，1组30个。做完之后休息5分钟就要开始练史密斯杠铃，1次要举15个，我就举80个左右，这些全做完基本也就1个小时了快。 俗话说"量力而行之"，健身的时。

3、关于健身，每天健身多久才有效？

实打实的说，健身这个事情，投入和回报1定成正比 哪怕你健身1分钟，都会有1分钟的收益 只是，太多人可是连每天健身这件事情都坚持不下来，更不要奢望什么回报啦…… ------------------------------- 假如你希望制定1个科学的计划的话 建议你把健身时间控制在30分钟到60分钟之间 无论你是希望增肌还是减脂，在新手阶段这个时间段都是最合理的。 从减脂角度说： 大家基本都知道，有氧减脂运动的脂肪消耗，是从30分钟左右才开始进入热量消耗的旺盛期的 在30分钟到60分钟之间，脂肪的燃烧最为剧烈 其实1些体质好，能量储。

4、每天健身练肌肉多长时间最佳？

每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身1定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固1下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，1般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。 肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练1天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练1天休息24小时。 1般1种动作，做4到5组，1组做8到12个，比方说，今天做推胸，明天就做2头饥，后天做推肩，不要1天做完，1般人肌肉48小时成长1次，3个月以后见初步效果，半年后较为明显，1年至两年变化就很大了，但必须保证每天1个半小时。

5、1般1天锻炼多久才有效果

1般1天锻炼多久才有效果 1般1天锻炼多久才有效果，现代社会，健身早已成为了大部分人每日必做的清单之1，但每天也不能长时间的去锻炼，需要适度，下面就来了解1下1般1天锻炼多久才有效果。 1般1天锻炼多久才有效果1 每天锻炼60—90分钟为最佳，时间不宜太长，否则易产生疲劳感，影响长期锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。不到30分钟的运动是无效的运动。最好的每日锻炼时间是下午3点至5点，或晚上6点至6点。可选用中等强度的有氧运动进行减肥，进行力量训练可增加肌肉，时间越长，减肥效果越好。 运动对身体有哪些影响？

1、促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，。