健身气功大舞八个动作的名称,健身气功大舞八个动作的名称
1、健身气功大舞8个动作的名称
健身气功大舞8个动作的名称是：预备势 注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。第1式 昂首势第2式 开胯势第3式 抻（c hēn）腰势第4式 震体势第5式 揉脊势第6式 摆臂势第7式 摩肋势第8式 飞身势收势注意事项：⑴手臂环抱，引气归元时，要以下腹丹田为中心，有内敛之势；掌心对下腹丹田时，动作稍停。⑵动作宜松、柔、自然流畅；心静体松，气定神敛。⑶练功结束后，应做搓手、洗脸、叩齿、鸣天鼓、摩腹、拍打等放松动作。⑷练功后应适当饮水。
2、健身气功大舞8个动作的名称
健身气功8段锦有8个动作，分别如下：
1、两手托天理3焦，此动作可重复做8遍。
2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。
3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。
4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
5、5劳7伤往后瞧，此动作左右各做8遍。
6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。
7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。
8、背后7颠百病消，此动作反复做7遍。8段锦共分8段，每段1式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做8呼或十6呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。
3、7年级健身长拳10个动作名称
预备式5指自然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。第1式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。第2式 开步双劈两拳于小腹前交错，右手在前左手在后，目视右手，随后两拳上提，左腿向左侧开步，两拳快速劈出，目视右手。第3式 按掌前推身体左转，左脚向左部踏出，随后左手按掌，掌心向下，右手握拳，拳收腰间，随后右手由拳变掌快速推出，右腿蹬直变左弓步。第4式 搂手勾拳右手变掌，合于左手前，随后右手变勾手，左手亮掌，腿快速踢出。第5式 缠腕斩拳右手的勾手变拳，快速旋转合胸前，随后右脚震脚，右手收腰，目视右拳，左脚上步，左手变拳，横向伸出，目视左拳。第6式 闪身冲拳左手变掌，身体躲闪作隔档状，随后右脚向前跨步，右拳冲出，左手变掌，收腰，随后左手冲出，右手收回。第7式 弹踢穿顶左手变勾手，身体向后旋转180度，同时左脚作弹踢状，随后落脚伸掌，震脚，左手变拳，上步马步，抬肘。第8式 掼拳戳脚左脚转向，脚尖朝前，两手变掌打开，随后掼拳戳脚，落步撑掌。第9式 闪身砍推右手收腰，左手变掌，提右膝，劈掌，落步推掌。第十式 收势两手变拳收腰，左脚向右脚并拢，头向左转并步。
4、健身气功大舞8个动作的名称
健身气功大舞8个动作的名称是：预备势 注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。第1式 昂首势第2式 开胯势第3式 抻（c hēn）腰势第4式 震体势第5式 揉脊势第6式 摆臂势第7式 摩肋势第8式 飞身势收势注意事项：⑴手臂环抱，引气归元时，要以下腹丹田为中心，有内敛之势；掌心对下腹丹田时，动作稍停。⑵动作宜松、柔、自然流畅；心静体松，气定神敛。⑶练功结束后，应做搓手、洗脸、叩齿、鸣天鼓、摩腹、拍打等放松动作。⑷练功后应适当饮水。
