我每天坚持健身，一个月下来反而增加了6公斤，这是怎么回事?我已经坚持每天健身一个月了

1、我每天坚持健身，一个月下来反而增加了6公斤，这是怎么回事?

呵呵，这是正常现象，还要恭喜你运动成果有效，一般在运动中会消耗大量的热量和水分，营养吸收的快，所以呢，运动后我们营养吸收会比平时好而快，不过不要紧，只要你在加些其它的力量训练，就会变成很健美的身材，还有我建议，运动完后最好是跳跳绳，效果我就不说怎样了，你试几礼拜就明白了，嗯，没事的，是正常现象，生命在于运动，加油哦。

2、我已经坚持每天健身一个月了

您好,您的情况可能是锻炼的有些剧烈或者有些过度了,我们适当锻炼,适应后,往往没有这样的情况；如果是过度的锻炼,可能导致肌肉劳损的;最近还是可以锻炼,降低锻炼的强度,疼痛不舒服部位,做按摩或者理疗,就应该可以的；当然,如果比较明显的酸痛,最近适当休息,不要锻炼了,可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗的。

3、我每天坚持健身，一个月下来反而增加了6公斤，这是怎么回事？

估计还是你力量方面的无氧训练太多了，以至于你肌肉太多了，肌肉其实也很占身体的哦·· 我建议你每天把无氧运动（力量训练，举重，器械等）安排在减肥日程的30%-40%，而一定要保持自己的无氧运动（如跑步，游泳，快走，骑车等)在60%以上，这样就可以很顺利科学地减肥了。但是一定要注重无氧运动，因为减肥的一个重要的标志也是肌肉占身体的比例，所以现在暂时体重高点没事，证明你的肌肉在长。最好能够以后控制下力量训练，多慢跑！ 减肥还是慢功夫啊，几个星期几个月根本没法衡量你减肥是成功还是失败，起码要用半年或者两年的眼光来看，加油吧～。

4、我已经坚持每天健身一个月了，刚刚...

您好，您的情况可能是锻炼的有些剧烈或者有些过度了，我们适当锻炼，适应后，往往没有这样的情况；如果是过度的锻炼，可能导致肌肉劳损的 最近还是可以锻炼，降低锻炼的强度，疼痛不舒服部位，做按摩或者理疗，就应该可以的；当然，如果比较明显的酸痛，最近适当休息，不要锻炼了，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗的。