健身减脂期间，练后还喝不喝蛋白粉了？健身减脂蛋白粉什么时候喝好

1年前

1、健身减脂期间，练后还喝不喝蛋白粉了？

健身减脂期间不建议和蛋白粉或喝少量的蛋白粉，主要是减少热量的摄入，增强能力消耗，达到减少脂肪的目的。蛋白粉主要是运动后补充，增强肌肉的增长是有帮助的，对于减脂没有多少帮助作用。所以减脂期间没有必要和蛋白粉。减脂期间的饮食注意事项：主要以果蔬、薯类和低热量食物为主；饮食的量七分饱就好，不要过度节食；适度的热量摄入是必要的。

2、健身减脂蛋白粉什么时候喝好

我是一名健身教练，【肌酸服用方法】每5克搭配10克葡萄糖或者蔗糖等，可以促进细胞对肌酸的吸收。储存阶段(第一次服用)5-7天，每天4次每次5克保持阶段，训练日每天2次，每次5克运动前：30分钟，肌酸5克运动后：10分钟，肌酸5克保持阶段，非训练日清晨服用，肌酸5克温馨提示：服用营养品使用温开水或凉白开水，可以保护营养成分不被破坏。【胖人增肌】最佳搭配：运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克更全面的使用，可以增加以下2次使用睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒睡醒后：30分钟，蛋白粉30克祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答。

3、健身减脂蛋白粉什么时候喝好

4、健身应该先增肌还是应该先减脂？健身之后必须喝蛋白粉吗？

健身应该先增肌，还是先减脂，是很多健身的人想要弄清楚的一件事。如果是刚刚开始健身的人，那就一定要先减脂后增肌才能够达到更好的效果，健身之后，人体对蛋白质的需求量是非常大的，所以健身之后必须喝蛋白粉来补充蛋白质。一、健身先减脂健身的目的就是为了减脂、增肌，以达到把身体的脂肪减掉，把身体的肌肉练得更结实，更具有线条的美感这样一个目的。所以，刚开始健身的时候，身体还是有脂肪的，我们要先进行一系列的训练，把身体的脂肪先全部减掉，之后再进行增肌的训练，把线条的美感练习出来，这样才能够更好更快的达到我们健身所想要达到的目的。而且健身需要有一个循序渐进的过程，增肌类的训练是比较有强度的，要先进行一些强度没有那么高的训练，去减除身体的脂肪，也让身体对健身相关的练习有一个承受的过程，这样才能在不伤害身体的条件下，让身体渐渐的去适应健身的这个过程。二、健身队蛋白质需求量极高蛋白质是减脂、增肌的途中不可或缺的一个营养需求因素。减脂期间，每天的消耗卡路里要比摄入的卡路里多很多，但是人体所需要的蛋白质的摄入量要比平时高一些，所以在减脂健身的过程当中，我们需要摄入一些除了食物之外，能够补充蛋白质的东西，因为食物中所含的蛋白质的量很少，不能够满足在减脂期间身体对蛋白质的需求，所以就需要来喝蛋白粉来补充身体所需的蛋白质。而增肌的过程对蛋白质的需求量会更大，因为肌肉的线条想要呈现出它的美感，就一定需要蛋白质的辅助，这个需求量也只能用蛋白粉来补充，所以说健身之后一定要喝蛋白粉，这样可以让自己辅助自己健身的成果、保持健身的成果，让自己的肌肉达到一个完美的状态。很多健身的小白在开始健身之前都会搞不明白很多的问题，就会导致一些错误的减脂健身方法，从而不能达到健身的目的。还是希望各位在增肌、减脂之前，通过各方面去了解健身的正确的知识，备好蛋白粉，这样才能够使自己在健身途中更加的顺畅，才能使自己的健身更加有成效。