健身期间的碳水在什么时候吃比较好？健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？

1、健身期间的碳水在什么时候吃比较好？

在我看来烫水要在健身之后吃比较好，因为在健身之后摄入很多的碳水化合物，能够帮助我们塑造更好的肌肉线条，也可以帮助我们排除体内的多余的酸，是一种非常健康的一个习惯，所以一定要坚持在健身之后补充碳水。

2、健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？

最好不要吃任何糖油混合物，对减脂阻碍很大的，适当多吃点优质蛋白质和高膳食纤维低热量蔬果（不是蔬果汁），碳水化物七分饱比较好。

3、健身期间吃什么

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题： 第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。 第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。 第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。 第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。 第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。

4、健身减脂期间应该吃什么？

健身减脂期间应该吃能量低的食物，比如蔬菜和水果，我以前减肥的时候早上会吃一个鸡蛋然后喝一杯牛奶，再加一些燕麦片，到了中午则会吃一些鸡胸肉和蔬菜，晚上的话就是单纯的吃一些蔬菜比如生菜或者水煮青菜。