长期不运动突然运动导致全身酸痛原因,健身过后为什么会全身酸痛,该怎么解决？
1、长期不运动突然运动导致全身酸痛原因
长期不运动突然运动导致全身酸痛原因 长期不运动,突然运动导致全身酸痛原因，我们知道适当的体育锻炼是能够起到提高我们的身体素质的效果，但是如果我们经常性的剧烈运动，却可能会导致损伤，下面是长期不运动,突然运动导致全身酸痛原因。 长期不运动突然运动导致全身酸痛原因1 长时间不运动，突然运动后浑身酸痛，主要有以下几点原因：
1、长时间不运动，突然运动后局部肌肉力量下降，肌肉无氧代谢增加，从而产生乳酸、2氧化碳等酸性物质堆积，引起浑身酸痛；
2、运动会产生大量肌酸，因长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酸堆积在肌肉内部产生肌肉酸痛；
3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩，突然运动，负荷超过肌肉纤维承受能力，造成肌肉纤维受损，受损肌肉纤维在恢复中修复，肌肉才会变强，修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。 长期不运动，突然运动或者运动量猛然增大时，就会出现全身的酸痛。这种情况要注意肌肉的酸痛是在运动后立即出现的，还是在休息之后才出现的。运动后出现较早的消失也较快，这种是急性的肌肉酸痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。 因为在剧烈的运动中，肌肉特别是腿部肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量，靠肌肉组织内的肌糖原来分解提供，在氧供充足的情况，肌肉在静息状态下，肌糖原可以通过丙酮酸直接分解为2氧化碳和水并释放能量。但进行剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧的状态。 此时肌糖原可以经过丙酮酸转化为乳酸，积存在肌肉内，堆积乳酸的肌肉会发生收缩从而挤压血管，使血流不畅，造成肌肉酸痛等症状。如果肌肉酸痛是在运动后几小时甚至睡1夜觉后才出现，消失的比较缓慢，两3天才消失，称为是延迟性肌肉酸痛，这可能是运动后造成肌肉纤维损伤而引起的。 长期不运动突然运动导致全身酸痛原因2 长时间不运动，运动之后肌肉酸痛。是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。首先做做放松拉伸运动，然后按摩、拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷1下疼痛部位，这样会使疼痛减轻1些，坚持再运动几天，等机体适应了，肌肉酸痛就会自然消失了。 当你多年来第1次锻炼时，你肯定会有几天肌肉酸痛。 肌肉酸痛是由乳酸和破坏肌肉结构的微撕裂造成的。而乳酸是在锻炼过程中，身体分解碳水化合物来提供能量而产生。肌肉酸痛也许是你在锻炼之前还不习惯热身，如果运动前没有很好的热身，会在运动后几个小时发生延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛通常出现在运动后12到48小时，肌肉酸痛可以持续几天。对于那些刚开始锻炼的人来说，迟发性肌肉酸痛可能会降低他们最初健身的热情，其实即使是那些已经锻炼多年的优秀运动员，都会发生迟发性肌肉酸痛。 任何你不习惯的运动都会导致迟发性肌肉酸痛，包括开始1项新的运动，或者比平常更剧烈的运动，或者以不同的方式锻炼肌肉都会导致迟发性肌肉酸痛。迟发性肌肉酸痛通常持续3到5天，疼痛的程度从轻微到严重不等，通常发生在运动后1天或2天。 迟发性肌肉酸痛现在被认为是由肌肉撕裂肿胀而引起的。 当你做1些你的肌肉不习惯做的活动，或者以比他们习惯的更费力的方式做时，就会发生这种情况。这也是为什么在你以某种特定的方式锻炼了几次，让你的肌肉恢复之后，你通常不会因为同样强度的运动而再次感到酸痛，只要你继续以某种有规律的方式锻炼，肌肉能迅速适应新的活动，你就不会因为运动而出现迟发性肌肉酸痛。在导致特别严重的迟发性肌肉酸痛的锻炼之后，你的肌肉似乎比以前更大了，这并不是因为你在1次锻炼中就奇迹般地获得了可见的肌肉量，而是因为你的肌肉撕裂而肿胀。 将运动后肌肉酸痛降到最低的方法是任何能增加肌肉血流量的活动，包括按摩，洗热水澡，低强度的训练，在运动锻炼前延长热身时间等。 长期不运动突然运动导致全身酸痛原因3 首先，是因为你长时间的没有运动，身体的'各项技能都处于1个平衡的状态，而1旦某1天你突然加大了运动量，你的身体将会没有能量去支撑你的运动，所以就会严重的透支你体内的预备能量，所以你的身体就会产生酸痛的感觉，这也是因为你身体的乳酸堆积所导致的。 乳酸的堆积会引起肌肉的局部酸痛，1般乳酸产生堆积，只要快速的把乳酸排出去就好了，这个时候最好用热毛巾去敷1敷你的肌肉，让他得到很好的放松，是1种常见的事情，只要平时你多加锻炼，把你的乳酸堆积量达到1个平均值，就不会有这种腰酸背痛的感觉。 如果想避免这种感觉，有很多的办法，比如你在运动过后要及时的去做1些按摩来消除这种疲劳的手段。及时的按摩可以让你的血液循环加快，营养物质输送的速度真快儿，体内的废物排出的速度也真快，这样更有利于你的肌肉自我修复和放松，当然在运动完以后也要及时的补充能量，这样也会让你的肌肉有1个很好的状态。 要注意的是，当你长时间不运动，突然运动的时候，1定要注意自己的身体，吃不吃得消。如果吃不消的话，还是要逐渐的增加运动量就好，千万不要钻牛角尖儿去挑战自己的身体极限，这样的话将会得不偿失，不仅没有得到很好的锻炼效果，还会让你的身体增加负担。 这种情况是正常现象。无需担心。肌肉长时间没有大的运动量就会处于休眠状态，1定运动稍微大1些就会重新激活，出现全身酸疼，疲乏无力等症状，慢慢适当运动，加强营养，注意休息就好好转的。
2、健身过后为什么会全身酸痛,该怎么解决？
健身后全身酸痛，是因为你健身后立即停下来了，或者缺少按摩，见面后不要立即停下来，在休息前对肌肉进行按摩能缓解，。
3、剧烈运动后全身酸痛怎么办？
好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：1种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另1种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡1夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两3天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是1种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。 对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有1定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第2天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统1的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有1定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行1些伸展拉长肌肉的练习，或作1些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到1个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。 当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
4、为什么去健身房锻炼了全身酸痛 晚上失眠了 早上1大早就睡不着了 连续1个多星期了 说明什么 正常吗
那是因为你锻炼肌肉突然剧烈运动，拉伸。所以全身酸痛，全身酸痛，睡眠就睡不好。早晨就睡不着，这是属于正常现象。 如果你坚持锻炼下去，那么这种现象全部没有了。你就恢复正常了，睡觉也好睡了。
