有哪些是健身之后才知道的伪健身知识？怎么学习健身知识会快一些呢？

1、有哪些是健身之后才知道的伪健身知识？

有哪些是健身之后才知道的伪健身知识？

1、训练后不用立即补充蛋白质，已经有很多研究表明，训练后就算1小时以上才吃饭，也不会影响增肌。训练前xx克肌酸，训练中xx克乳清蛋白兑葡萄糖，训练后20分钟内立刻xx克乳清蛋白粉，xx克bcaa，xx克这个，xx克那个的，纯扯……这样健身累都累死了，另外，除了能让你掏空钱包，一点用处没有。自然训练者根本用不着这样，好好吃饭，做好基础饮食，关注一下全天整体的热量摄入和营养结构搭配，比啥都强，如果你去健身房只是训练个1小时多点就回家，那么训练过程中带上一瓶矿泉水足够。

2、接上条，训练后不用立即补充蛋白质，不代表训练后这顿饭你就不吃了，实际上，训练前和训练后这两顿饭还是很重要的。全天的热量比例，这两顿饭最好占大头。

3、减脂跟有氧运动没必然的联系，并不是说减脂就必须做有氧，减脂只和热量缺口有关，有氧运动对于减脂的意义，很多时候仅仅是增加热量消耗而已。但是有氧运动不论对于增肌还是减脂，除了增加热量消耗，还是有其他更重要的意义，有氧运动可以提高身体内氧化酶的活性和身体动用脂肪供能的能力，所以，即便增肌期也要经常做一些有氧运动。

4、训练前的这一餐，不适宜吃得太饱，人吃得太饱会犯困，这也是为什么很多人吃完饭，在床上躺了一会就不想去健身，就算去健身，锻炼效果也不会很好的原因。因为吃完饭血液会更多的集中在消化器官帮你消化食物。建议，训练前

1、5-2小时把饭吃完。

5、有氧运动不是20分钟以后才消耗脂肪，事实上，人体内的营养物质无时无刻都在进行着氧化分解，关心某个运动减少多少脂肪没意义，就算某个神奇的运动能够减100g脂肪，然而这不过就是1个炸鸡➕1个汉堡的热量，轻松吃回来，所以呢，还是关注一下全天的热量摄入和三大营养物质的比例比较靠谱。

6、健身什么都能吃，千万别看了一些文章，就这也不吃那也不吃了，但是我这么说，不代表我就赞成你胡吃海塞。只要你减肥期间有80%的部分都做好了，剩下的20%放纵一下也无可厚非。比如说，在你一个7天的减肥周期中，有6天都在严格控制卡路里做运动，并且吃的都是健康的食物，那么剩下1天吃点小零食之类也完全没问题。

7、塑形可能会很快，注意我说的是可能，但是减肥是真的很慢。肌肉是练哪哪大，但是减肥要瘦是全身一块瘦，对于体脂高的人来说，你瘦个5斤，这5斤脂肪在全身摊开了，其实变化并不会很大，减脂要放平心态。

8、健美运动员备赛既不断盐也不断油，就算断盐断油也只断那么几天。网上智障小编吹健美运动员不吃盐，光吃水煮西兰花和鸡胸肉那是纯扯淡，运动量那么大还不吃油盐的，人都凉透了。

9、同上，健美运动员断水也只断那么几天，真的断水一个礼拜人都凉透了。

10、不用羡慕健美运动员舞台上那种低体脂，肌肉爆炸的状态，因为在比赛过后的几个月内，绝大多数人的身材都会快速反弹。

11、对于绝绝绝大部分人来说，如果不刻意找灯光，不刻意凹造型，自然灯光下随便照一张，要么是瘦猴，要么是毫无训练痕迹的死胖子，当然这里面的人也包括我，尤其不要相信女网红的照片。穿个紧身裤，骨盆前倾，相机角度选择从下往上照，你就是翘臀女神。手动滑稽。

2、怎么学习健身知识会快一些呢？

健身并不是盲目进行就会有效果的，想要使自己的健身有效果首先就得具备健身知识，没有健身知识那么我们很多时候参与健身就是白白浪费时间，因为根本就没有效果。健身知识对于科学健身是非常重要的一件事，想要练好健身学会健身知识很重要，尤其对于健身教练来说学习掌握健身知识是基本的要求，那么健身教练怎么学习健身知识呢？怎么学习健身知识呢？在学习健身知识之前我们首先得了解一下健身知识都包括什么，随着健身行业的不断发展与进步，现在与健身相关的职业可以说是越来越多了，健身教练需要学习运动、医学、营养以及销售等多个方面的知识，学习这么多的知识对于人们来说有时也是一个挑战的，因此建议大家如果想学好健身知识还是应该先找一家有资质的健身教练培训学校，这一点对于广大学习者来说也是很重要的，大家选择亚洲形体健身学院就很好，亚洲形体健身学院是个适合学习健身教练的地方。

3、有懂健身知识的吗？

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4、体育新闻包括国际国内体育赛事图文报道、评论、体育明星、健身知识、体育常识介绍等内容，每天上午1条；开通方式...

B。

5、健身知识，健身教练培训之后有证书吗

现在健身行业在快速发展，并且已经向正规化方向发展了，渐渐走上了正轨。所以健身行业为了规范健身教练的业能力，给健身教练提出了持证上岗的硬性要求，所以健身教练要想进入健身行业工作，就要先参加业的健身教练培训，其次学习健身知识技能，然后就可以考取健身教练证书，进入健身行业，从事到健身教练这一职业。 健身教练证也是对健身房和健身会员业方面的保障，是健身行业的行规，另外我国也是拥有相关的明文规定：从事体育性比较强的工作或者是直接关系人身安全的体育项目健身指导的相关工作人员，必须要通过职业资格证的考核，才能从事到实际工作中，如果无证上岗，给健身会员带来身体损伤，后果是非常严重的，不仅要赔偿还要负责，所以不管是为了他人还是自己都要负责任的去考取一个业的健身教练证书。 现在健身行业中证书比较多，不过健身行业对于考取具体哪一个证书，并没有明确的规定，建议大家选择一些含金量比较高的证书考取，比如：由体育总局颁发的国职证书，这是健身行业中含金量非常高的证书。

6、请问如何系统学习健身知识？

有这样的书的，讲健身知识和基础动作的书记得我买了好几本，你可以在淘宝上搜搜，很多的。但真心讲，自己看书很难学到，最好找个私教带一下。可以报少一点课程，不要报几十节，10节左右就能学差不多了。然后你再结合教练教你的知识看书，会事倍功半的。