健身怎么吃|鱼肉的选择，海里的？河里的？

1、健身怎么吃|鱼肉的选择，海里的？河里的？

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：蛋白质食物中鱼肉的选择 本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜欢记得关注1下哈。 本期的主题是鱼肉，根据中国居民膳食指南中推荐，每人每天应该摄入50克~200克的鱼肉，当然，这个量1般人很难达到，所以，你只要保证1周内吃1—2次鱼，保持总量够就可以了。 我们还是先来看1下鱼肉的营养价值： 无论是海里的鱼还是河水里的鱼，其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。 鱼肉。