迪卡侬120椭圆机使用说明,健身必备！椭圆机、跑步机详细使用指南

1、迪卡侬120椭圆机使用说明

双脚踩击脚踏板循环运动。使用前确认设备与电源连接，然后按启动键开机。调节椭圆机阻力器按钮，根据自己的能力选择适当的运动强度。运动过程中，双手紧握移动手柄，双脚踩击脚踏板循环运动。运动结束后请停止设备，将电源线拔下。

2、健身必备！椭圆机、跑步机详细使用指南

以下是椭圆机和跑步机的详细使用指南：

1. 椭圆机：

前期准备：

1.1 调整椭圆机的高度：根据个人身高和体型，调整椭圆机的高度，以确保使用时的舒适性和安全性。

1.2 调整扶手和脚踏板的位置：根据个人身高和体型，调整扶手和脚踏板的位置，以便在运动时保持身体平衡。

操作步骤：

2.1 抓住扶手：使用双手分别握住左右两侧的扶手，保持身体平衡。

2.2 踏上脚踏板：使用双脚分别踏上脚踏板，并保持脚跟与脚尖在同1直线上。

2.3 开始运动：逐渐增加脚下的力度，使脚踏板逐渐旋转，从而带动链条运动，进而使前方的飞轮转动。同时，根据个人需求，调整阻力旋钮的阻力大小。

注意事项：

3.1 不要向后运动：椭圆机的设计使得向后运动时对膝关节的压力较大，因此应尽量避免向后。

3、迪卡侬椭圆椭圆机使用说明

可协调4肢、健美身体：如果大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

扩展资料椭圆机选购技巧

1、 选择品牌，大品牌家用椭圆机，品质与服务都会更好。

2、 选择价格，根据预算来挑选，1般家用椭。