瘦女生去健身房需要练什么？女生减肥去健身房练什么 健身房的16个减肥专业推荐
1、瘦女生去健身房需要练什么？
适合瘦女生健身房锻炼的方案有2个，普拉提+跑步和力量+跑步。
1、普拉提+跑步
1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。
3、跑步是不可缺少的，每周3-4次，每次30-40分钟，心率范围(220-年龄)x60-70% 。
4、练习普拉提之前，炼习者先用两个月到3个月左右的时间拉开韧带， 在每天的有氧训练之后增加15分钟左右的柔韧练习。这样以后练普拉提会比较轻松。
2、力量+跑步
1、力量训练每周3-4次(有利于塑形) ，采用循环训练法，(胸、肩、背、腿、腹、臀3头)部，各选 1-2个动作，每个动作1-2组，每组20-25 (小重量) 个，组间休息60-90秒 。
2、跑步是不可缺少的，每周3-4次，每次30-40分钟，心率范围(220-年龄)x60-70% 。
3、 健身房的组合器械多半针对肌肉群，而不是男女。不论什么性别，没有做好1段时间的集中针对性的肌肉训练直接去做肌群练习效果都不会太好。 针对性的还是哑铃好点。
1、 胸部：仰卧飞鸟，上斜飞鸟，下斜飞鸟；
2、腹部:这个你可以双手放在后脑勺后，然后手握哑铃加重，仰卧起坐。仰卧起坐的时候不要图快，不要借助惯性，试试看深吸气，把脊椎骨1节节的从地面上抬起来。这个对你的脊梁也有好处，还会保护你不受伤。
3、臀部：臀行，坐在地上想象自己的臀部是脚，尝试靠腰臀配合在地上行动。
2、女生减肥去健身房练什么 健身房的16个减肥专业推荐
。
3、女生1般去健身房练什么器械?需要请私教么?
什么器械都可以学习1下 因为女生更需要力量训练 因为对于力量器材的抗拒 所以 建议找私人教练学习规范动作 将终生收益 当然网上教程很多 可以自己耐心学习是最好的。
4、瘦女生去健身房需要练什么？
合瘦女生健身房锻炼的方案有2个普拉提+跑步和力量+跑步。
1、普拉提+跑步
1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉。
2、力量+跑步
1、力量训练每周3-4次(有利于塑形) ，采用循环训练法，(胸、肩、背、腿、腹、臀3头)部，各选 1-2个动作，每个动作1-2组，每组20-25 (小重量) 个，组间休息60-90秒 。
3、 健身房的组合器械多半针对肌肉群，而不是男女。不论什么性别，没有做好1段时间的集中针对性的肌肉训练直接去做肌群练习效果都不会太好。
1、 胸部：仰卧飞鸟，上斜飞鸟，下斜飞鸟；
2、腹部:这个你可以双手放在后脑勺后，然后手握哑铃加重，仰卧起坐。仰卧起坐的时候不要图快，不要借助惯性，试试看深吸气，把脊椎骨1节节的从地面上抬起来。
3、臀部：臀行，坐在地上想象自己的臀部是脚，尝试靠腰臀配合在地上行动。拓展资料：健身房是指城市里用来健身的场所。1般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。参考：。
