囚徒健身前后拉伸的目的是什么?

健身前后拉伸的目的是：

• 改善肌肉力量和耐力。
• 降低肌肉损伤的风险。
• 改善关节健康。
• 促进肌肉恢复。
• 改善姿势。
• 增强协调性。
• 提高运动效率。