体育舞蹈的项目特点,健身价值,运用方法,注意事项??健身舞蹈的种类有哪些

1、体育舞蹈的项目特点,健身价值,运用方法,注意事项??

请先给出体育舞蹈的概念界定。5分啊，1篇发言稿，嘿嘿~。

2、健身舞蹈的种类有哪些

健美舞是1种比较常见的有氧运动，也是1种中低程度的全身运动。大家都知道跳健身舞的好处非常多，既能够强身健体，还能减肥。那么健身舞种类有哪些呢?以下是我为你整理的健身舞蹈的种类介绍，希望能帮到你。 　　健身舞蹈的种类 　　

1、健身舞种类之1:拉丁操 　　它源于拉丁舞,虽然与舞蹈相比,拉丁操对动作的标准性没有那么高,但是它会很快的消耗身体的能量。这种健身舞蹈可以锻炼腰腹部的力量,特别符合现代运动量少,而且臀围比较大的白领1族。在做拉丁操的时候,建议穿着宽松,最好以运动装为主。 　　

2、健身舞种类之2:搏击操 　　它是很多运动的结合体,比如空手套和自由搏击等。主要动作有踢腿以及勾拳等,能够锻炼我们身体的各部分力量。通过这1健身舞蹈体操,可以增强身体的弹性及柔韧度,适合脂肪堆积的年轻人。在锻炼过程中,若是出现不适,要及时停止。这也是健身常见的舞蹈体操之1。 　　

3、健身舞种类之3:肚皮舞 　　肚皮舞被誉为是1种展现性感的舞蹈,它那种有节奏的扭动,臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势,它绝对是1种非常不错的有氧运动。泽尼亚拉夫曼,1位NYC肚皮舞俱乐部的教练指出:“肚皮舞使用最小的消耗和身体协调,却锻炼了全身每1块核心的肌肉,所以它作为1种低运动量的锻炼方式适合所有年龄层,也适合那些在运动中受伤的人来做康复锻炼。” 　　

4、健身舞种类之4:芭蕾舞 　　跳芭蕾舞可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练,来自纽约的教练玛莎查普曼说道。持久而优雅的舞动身体让你的肌肉强健而有耐力,当你快步跳跃的时候,你身上的卡路里就在剧烈的燃烧。对于练芭蕾舞的又1个功用是如果你是1个办公室职员,练习芭蕾舞可以让你的背部很强健!很多的舞蹈俱乐部提供成人初学者课程,而很多健身房提供芭蕾舞锻炼课程,这种课程比较注重对身体的柔韧性和对肌肉的练习。 　　跳健身舞的好处 　　

1、缓解精神压力,娱乐身心功能 　　体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健身舞作为1项体育运动,以其动作优美、协调、锻炼身体全面,同时有节奏强烈的音乐伴奏而着称,是缓解精神压力的1剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中,练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享、受健身舞运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态。 　　

2、健身舞锻炼增强了人们的社会交往 　　参与健身舞锻炼的人来自社会的各阶层。因此,这种形式扩大了人们的社会交往面,把人们从工作和家庭的单1环境中解脱出来,可接触和认识更多的人,开阔眼界,从而为生活开辟了另1个天地,大家1起跳、1起锻炼,共同欢乐、互相鼓励,有些人因此成为终身的朋友。因此,健美操锻炼不仅能强身健体,同时还具有娱乐功能,可使人在锻炼中得到1种精神享受,满足人们的心理需要。 　　跳健美舞要注意什么 　　

1、做好准备活动和运动后的调整 　　做好准备活动能有效预防运动损伤的发生。跳完健美操后,不要立即停下来,要做整理活动,使身体各部逐渐转入安静状态,休息至少20分钟以后再从事其他事项。 　　

2、掌握好跳操的节奏 　　音乐节奏的快慢和强弱,音调的优美和谐,直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合,不宜过快。快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用,还容易使人超负荷运动,让人易感疲劳,降低人体免疫力。 　　

3、注意调节呼吸 　　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来,正确的呼吸能加快新陈代谢,有助于减肥瘦身的目的。因此,必须要遵从教练的指导,调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的1个关键。 　　

4、及时补充体内水分 　　健身舞是1种容易让人大汗淋漓的酷爽运动,在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。 　　 猜你喜欢： 1. 舞步健身操适合的人群讲解 2. 健身舞视频 3. 老年人健身舞的练习方法分析 4. 跳广场舞的注意事项解读 5. 跳广场舞的好处详细讲解。

3、体育舞蹈在河南省开展现状

体育舞蹈是竞技体育与艺术表演相结合的舞蹈，是1项全身性娱乐运动，具有生理学、心理学价值：也具有健身价值、观赏价值和社会价值。体育舞蹈于2十世纪8十年代末传入我国，由于起步晚，开展时间短，缺乏必要的理论指导和实践经验，因此总体水平偏低。体育舞蹈在体育中的作用逐渐被国家教育部门所重视，国家已于2000年将体育舞蹈列入全国非奥运比赛项目运动会，部分省市已将其列为省运会的比赛项目。在我国，河南省的体育舞蹈发展较快，有着广大的爱好者和参与者，2008年河南省首次把体育舞蹈列为普通高考艺术统考的范畴，但是由于缺少理论的探求和实践的总结，直接影响了体育舞蹈在河南省俱乐部中的开设与发展。体育舞蹈在河南省开展的有利因素：相关政策的出台、经济持续稳定的增长、社会化程度的加大、体育舞蹈自身特性的展现、发展潜力巨大。不利因素：在“软件”方面，体育舞蹈教练男女比例失调，处在年轻化阶段，执教年限短，文化程度普遍不高，且以单人教学授课方式为主，多为兼职，专业技术培训不系统，比赛经验不足。建议和对策：（1）加强政府宏观调控和扶持力度，引入市场机制，避免恶性竞争，借鉴国外成功经验，提高经营管理水平，加大媒体宣传力度。（2）均衡性别比例：普及双人教学，加强各教练的经验交流；加快体育舞蹈专业教练的培养，有计划地对教练继续教育，提高其文化和技术水平；改变传统教学方法，开发学员多种潜能，加强组织各种体育舞蹈比赛和表演；以“终身体育”为指导思想，树立科学的健身意识。（3）完善场地设施，提高教学设备，营造良好环境。

4、现代体育健身健身方法有哪些

运动健身的目的在于强身健体，怡于心情。它不同于最大限度地挖掘人体潜能，去创造优异成绩的竞技类运动。因此，在选择运动健身项目时，应该考虑: (1)因人而异 不同健康水平和锻炼基础的人，身体各器官系统功能适应运动应激 因子的能力不同;不同年龄、不同性别的人，具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点。所以，选择运动健身项目，最好要符合自身身体条件，或达到某种健身目的。中老年适宜于慢跑、太极拳和健身操等;有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目，以达到好的体育医疗效果等。 (2)有的放矢 根据不同健身目的选择不同项目。以身体素质为例，提高心肺功能，可选择慢跑和游泳等;发展力量素质，可选择杠铃、哑铃及拉力器等;提高身体的灵敏性和柔韧性，可选择体育舞蹈和武术类项目等。 (3)因地制宜 最佳的运动健身环境是空气新鲜、阳光充足和安静幽雅之处。因此，选择户外运动健身项目应为首选，又因生活方式、工作环境的限制，卧室、阳台、办公室等狭小区域也可选择健身操、床上8段锦、提肛运动、家庭成员交谊舞及开怀大笑等类运动来健身。另外，要注意气候和季节的变化，在不同的气候和季节里，选择运动项目就须作相应的调整。

5、体育舞蹈的项目特点,健身价值,运用方法,注意事项??

5分钟的演讲稿？你1分悬赏都没有，浪费我们时间。你搞体育的，体育舞蹈书上有呀！现抄就可以了。

6、体育舞蹈健身原理和方法

是体育锻炼的客观反映，是人类从远古至今所积累的身体锻炼和养生经验的概括和总结，使人们科学从事身体锻炼所必须遵循的准则。