体育舞蹈的项目特点,健身价值,运用方法,注意事项??体育舞蹈的项目特点,健身价值,运用方法,注意事项??

1、体育舞蹈的项目特点,健身价值,运用方法,注意事项??

请先给出体育舞蹈的概念界定。5分啊，1篇发言稿，嘿嘿~。

2、体育舞蹈的项目特点,健身价值,运用方法,注意事项??

5分钟的演讲稿？你1分悬赏都没有，浪费我们时间。你搞体育的，体育舞蹈书上有呀！现抄就可以了。

3、体育舞蹈健身原理和方法

是体育锻炼的客观反映，是人类从远古至今所积累的身体锻炼和养生经验的概括和总结，使人们科学从事身体锻炼所必须遵循的准则。

4、求减掉腹部脂肪的简易运动方法

仰卧起坐属于无氧代谢为主的运动，并不能有效的减脂。如果你想减少腹部脂肪，必须要通过大量的有氧运动才能实现，选用1些含有扭腰、转胯、提腿动作的有氧运动（也就是多让腹肌参与的动作，具体形式可以参考1些健美操，从中选取1些你喜欢的动作），比单纯的慢跑效果要好。人体在有氧运动半小时以上才开始燃烧脂肪，所以你要想获得效果，必须把每天的有氧运动时间保持在1小时以上，如果脂肪量大，还要再延长时间。另外，如果你想在减少脂肪的同时获得清晰的腹部肌肉线条，可以在有氧运动之后做仰卧起坐，做3组，开始时每组20次，以后逐渐增加至每组50次。另外，你提到了上腹部和下腹部的问题，下腹部的肌肉1般是用仰卧举腿来练习的，你说的坐姿屈腿的动作也可以，就是坐在凳子上，双手扶凳，屈膝，大腿贴近胸部，然后双腿向下伸直，如此重复。 关于有氧运动和无氧运动的区分网上有很多资料，从形式上简单点说就是，有氧运动是长时间低中强度的运动，无氧运动是短时间高强度和超高强度的运动。在做有氧运动的时候，楼上说的躺着两腿蹬车的动作可以选用。