晚上健身如何帮助改善情绪健康?

晚上健身可以帮助改善情绪健康，因为它可以帮助缓解压力、减少焦虑和提高幸福感。

缓解压力

晚上健身可以帮助缓解压力，因为它可以帮助释放压力激素，如褪黑激素。褪黑激素可以帮助调节情绪，使其变得平静和放松。

减少焦虑

晚上健身可以帮助减少焦虑，因为它可以帮助释放抗焦虑激素，如格雷林。格雷林可以帮助调节情绪，使其变得平静和放松。

提高幸福感

晚上健身可以帮助提高幸福感，因为它可以帮助释放幸福激素，如快乐激素。快乐激素可以帮助调节情绪，使其变得快乐和幸福。

其他好处

晚上健身还可以帮助改善睡眠质量，减少疲倦，提高肌肉力量和耐力，并改善心理健康。