健身后是否可以吃燕麦?应该如何吃?晚上去完健身房回家饿了，适当吃点燕麦片会发胖吗

1、健身后是否可以吃燕麦?应该如何吃?

健身后1般30分钟以内不适合进食，包括燕麦。原因是虽然人体在运动过后，体内的水分，脂肪，微量元素，能量都剧烈消耗，急需补充，但身体的消化功能也因为运动后得到抑制，这个时候进食对身体不好。更重要的1般健身是希望身体减肥，塑身材，运动过后立马进食会让你前面的运动做无用功，甚至进食过量反而会增肥。健身后后1个小时进食为宜，这个时候身体消化功能基本恢复，且细胞内消耗的脂肪等已经差不多，对减肥塑身无影响。燕麦在健身后可搭配牛奶1起吃，对塑身效果更佳！因为牛奶富含高蛋白，和燕麦搭配味道很好，还能促进肌肉的增长。

2、晚上去完健身房回家饿了，适当吃点燕麦片会发胖吗

晚上去完健身房回家饿了，适当吃点燕麦片是完全可以的。

但是，最好自己煮的那种会更好1些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。1些速食纯燕麦片只要1两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。

健身后可以适当喝燕麦片的具体原因如下：

1.燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

2.燕麦片是1种低糖、高营养、高能食品,燕麦多产于塞北高寒山区(山西山阴县境内)，属于裸燕麦加工而。

3、晚上去完健身房回家饿了，适当吃点燕麦片会发胖吗？

吃，很重要。在健身中，吃更重要。无论健身还是减脂，在正确的时间吃，吃正确的东西，对整个健身计划和健身效果起到很重要的作用。

健身结束后，我们的身体需要什么？

当健身完毕后的2-3小时，是肌肉生长的黄金摄入时间。我们身体里的胰岛素，1个很重要的作用就是帮助身体恢复，比如能源储备和肌肉合成。胰岛素就像1个搬运工，哪里需要能源，它就把吸收分泌的能源运送到哪里。当健身结束后，如果能让胰岛素把营养搬运到合适的部位，最好的方法，就是及时摄入合适的食物补充，比如蛋白质和碳水化合物。

健身后补充碳水化合物的作用？

燕麦片就是1。

4、燕麦片可以健身完喝吗。

当然可以啊，健身前，中，后喝都没有任何关系，不过还是推荐健身后喝，因为燕麦热量低，适合健身后补充碳水，又不会胖。

5、麦片是锻炼前吃还是后吃

锻炼后吃好些。如果是锻炼前吃，胃部就会去消化，血液聚集在胃部。如果运动血液全身循环，长时间这样，会消化不好的。