跑步健身时，究竟该如何进行拉伸训练呢？在家怎么健身视频教程

1、跑步健身时，究竟该如何进行拉伸训练呢？

前几天微博私信一个女孩问我，拉伸到底多久才有效果？她每次跑步之后都特别担心因为拉伸不到位，导致小腿变粗。 正好我拍了个全身拉伸的睡前瑜伽视频（在今天第二条）所以来跟你们聊聊拉伸吧！以及关于拉伸最大的误解“拉伸不长肌肉“。 拉伸可以防止长肌肉？ 很多女生开始注意到拉伸的重要性，是源自于一个说法”跑步之后不拉伸，会长肌肉/会粗腿“。但这句话里有几个严重bug。 首先，跑步和粗腿之间，真的没有直接关系。其次，拉伸并不会阻止肌肉增长，反而会促进肌肉生长。 很多专业健身运动员。

2、在家怎么健身视频教程

链接: https://pan.baidu.com/s/1aiBVY3PqBbONDZZbm_o4ZA 提取码: 1ezt 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

3、健身前的热身运动视频教程

健身前怎么做好热身运动?下面jy135我为大家整理了健身前热身运动视频教程，希望能为大家提供帮助! 健身前热身运动的重要性 专家认为，热身运动应该要达到提高体温和放松身体的目的(当然，也有助于做好心理准备)。所以，千万不要忽视热身的重要性。 歌唱家和舞蹈家的热身方式各不相同，马拉松选手和举重选手的热身方式也有所区别。对于力量训练和各种体育项目的热身运动，教练们通常会把他们看作是“准备活动”。动态热身运动能让身体所有关节活动开;传统的静态热身运动则包括弓步、踮脚等。 而对于耐力或者有氧运动，研究表明动态的热身运动对于之后的锻炼。