健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好？本人偏瘦，健身吃蛋白粉还是肌酸好？

1、健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好？

检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲，同1个部位的肌肉，如果每次都练的非常到位（大重量、多动作、多组数、组间休息很短）那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练，这样是不利于肌肉增长的。每个部位两次训练的间隔不能少于48小时，要让肌肉充分的休息。 蛋白粉主要用来促进肌肉增长，毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料。肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力，从而让你用更大的重量进行训练。这两者其实都不冲突，如果有条件同时服用最好。

2、本人偏瘦，健身吃蛋白粉还是肌酸好？

肌酸是人体合成的1种必须能量物质，由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸在体内合成，它可以促进血液对于蛋白质的吸收率，是1种比较有效的营养补剂 但是对于你这样的初学者来说，你的训练水平有限，力量比较小，血液对于营养物质的吸收率也是很有限的，所以目前不建议你补充肌酸，等你的训练水平提升后，再适当补充 但是乳清蛋白是可以补充的，它可以在你训练后，体内氨基酸水平急需的时候，对你的肌肉进行有效的补充，在这段时期，肌肉细胞对蛋白质的需求达到最高水平，称之为正氮状态，这时候你补充30克蛋白粉就可以了 蛋白粉你可以在训练后补充30克左右，平常饮食注意高蛋白，低脂肪就可以了，等你小有成效的时候再去追求更高的饮食水平 祝你健身愉快！。

3、健身是该吃肌酸还是蛋白质粉？2者哪个效果更显著更快？对身体伤害各有多大？

肌酸是提皮枣高训练质量的促进类药物 它可以提高耐力，对于训练很有用 蛋白粉是增强肌体恢复的悄握升营养补剂 作用是增加营养，加快肌肉纤维修复 按理说没有什么可比性 对于运动强度不大的业余健身者来说 显然乳清蛋白的作用更启老加重要和显著 肌酸用不着吃 对于稍微专业1些的人士来说 就很有必要服用肌酸了 身体伤害就不好说了 现在几乎都吃乳清蛋白 吃肌酸的略少1些 所以你还是吃乳清蛋白吧 不过我从不吃这些人工合成的补剂 崇尚自然健美 不要弄成双汇猪。

4、健身除了了吃蛋白粉和肌酸还要吃什么?谷氨酰胺和支链氨基酸1开始就要吃吗?

运动后立刻使用肌酸 10分钟后使用蛋白粉 谷氨酰胺和支链氨基酸我感觉没必要吃 如果吃的话 谷氨酰胺在使用但百分后使用 支链氨基酸在睡前使用。

5、本人偏瘦，健身吃蛋白粉还是肌酸好

个人建议：你这样的菜鸟蛋白粉或肌酸都不要吃，你的运动量和强度达不到，吃了也是浪费！ 保持正常饮食就可以了，注意不要吃油炸的东西，不要在睡前2小时内吃东西。 你现阶段做到上面的就足够了，不要听健身教练的，他只会让你买东西。 记得采纳啊。

6、健身吃肌酸还是蛋白粉增肌粉，哪个牌子好

健身是看你是想要干嘛，是想要减脂 增肌 塑形 分很多种的 增肌的话 吃蛋白粉增肌粉都可以 ，减脂和塑形吃蛋白粉就行了 ，推荐你吃 QNT的。