怎么样在家里有效的减肥健身

1、怎么样在家里有效的减肥健身

你的健身计划我看了，这种减肥计划初期还是比较有效果的，但是中期或后期的时候效果就不会那么明显了。因为你所做的运动都是练你的肌肉，在锻炼的过程中你会消耗一些热量，但是你的肌肉会膨胀，就是你所说的酸胀，这就说明你的肌肉在生长，你的体重不会减少反而会增加，因为肌肉比肥肉重，还有你记住了，减肥减的不是体重而是体型。 想减肥跑步、快步走、游泳、动感单车、跳健身操是最好的选择，可是因为你是在家练习没有任何器械，我建议你快步走或跑步，快步走比较容易坚持所以初期还是选择快步走吧。（减肥减的是坚持，没有耐心肯定不行）。而且你可能不知道，超过40分钟的跑步锻炼是连肌肉带肥肉一起减的，跑步减的是型，所以不管肌肉肥肉一块减。 还有，减肥期间不要吃面食，比如馒头，要用米饭代替。而且你有心减肥的话一定要节食，不管什么节食什么程度，总之一定要比之前少吃！ 减肥有很多学问，一时半会说不清楚。愿意的话我可以指导你。 （以上文字，绝对原创）。