健身后吃什么好(增肌）,健身后应该吃啥

1、健身后吃什么好(增肌）

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力 健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉

1、健身前 许多的健身教练都会说1定要吃1点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。

1、香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

2、咖啡 适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，来促进体内消化液的分泌，并且咖啡还。

2、健身后应该吃啥

健身后应该吃啥 健身后应该吃啥，运动是保持身体健康的前提，现在很多人都看重自己的身体健康，所以都会去运动健身，很多人的健身目的也是为了让自己更加强壮，为大家分享健身后应该吃啥。 健身后应该吃啥1

1、健身后吃什么好

1、蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质、植物性蛋白质的豆制品都可以多吃。黄豆芽含有丰富的冬氨酸，有利于肌肉中乳酸代谢，推迟疲劳的出现，是1种适合健身锻炼者的食品。1般说来，在训练后的60分钟里，蛋白的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鱼类、牛奶。

2、维生素 新鲜蔬菜和水果含有维生素，只要经常性吃品种不同的蔬。

3、健身餐吃什么比较好

健身餐吃什么比较好 健身餐吃什么比较好呢？易消化是快餐的必须条件,否则这顿加餐可能影响你训练，这样利于肠胃消化，能让身体能快速补充能量。下面是我为大家整理健身餐吃什么比较好的相关内容，大家1起来看看吧。 健身餐吃什么比较好1 健身餐吃什么

1、健身餐吃3色藜麦饭 用料:藜麦100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡萝卜50g、小番茄5个。 做法:准备食材,藜麦和水1:2煮30分钟,翻炒蔬菜,再加入藜麦炒3分钟左右。

2、健身餐吃5彩晚餐 用料:紫薯272g、虾仁100g、玉米80g、青豌豆80g、胡萝卜50g。 做法:准备食材,虾仁事先用料酒腌制去腥味,翻炒到变红即可;。