脊柱侧弯锻炼方法,健身新人求救，脊柱侧弯，还能继续健身吗

1、脊柱侧弯锻炼方法

俯身飞鸟夹背 俯身飞鸟夹背是瞄准上背部肌肉的经典动作，可以锻炼到三角肌后束，菱形肌，斜方肌······ 这个动作可以帮你恢复背部肌肉力量，矫正脊柱侧弯。 动作要领： ① 双腿自然分开与肩同宽。双手各执一个哑铃或矿泉水瓶，双肩下沉同时收紧肩胛骨，挺胸收腹。 ② 俯身，双手微曲，手臂和哑铃垂向地面，收腹，上半身平行于地面或者与地面呈30~45°角。 ③ 绷紧肘关节，手臂和哑铃成为一个整体，双臂用力向身体两侧打开，双臂向上同时挤压肩胛骨，再最高点保持3秒钟后慢慢落下。 注意事项： ① 打开时时呼气，下落时吸气。

2、健身新人求救，脊柱侧弯，还能继续健身吗

脊柱侧弯人群进行健身运动应该格外注意哦！因为在运动过程中，可能使关节更向弯曲的一侧弯曲，所以应该避免一些使关节变形更加厉害的运动。但是适当的锻炼对人体健康是非常重要的，有需要可以咨询上海瑞脊健身，我们有专业的医生和治疗师团队，会根据您自身的脊柱情况定制个性化运动康复处方，在调整自身脊柱平衡的同时，锻炼自己的核心肌肉来巩固脊柱平衡，同时获得脊柱、肌肉、神经三方面的平衡，从而获得好的身姿。 脊柱侧弯要是想矫正单纯的保守治疗作用不大的，需要做矫正手术才行的，但要是轻度的脊柱侧弯，是不需要手术的，你只要纠正好自己的坐姿和站姿，避免侧弯角度加大就可以的。你可以进行腰背肌功能锻炼来加强背部肌肉力量，可以健身，但最好不要考虑举重之类的运动，避免加重脊柱承受能力。

3、成人脊柱侧弯可以去健身房骑动感单车吗

可以骑单车，但动感单车这么激烈就不要了，最建议的还是游泳 成年人的脊柱侧弯以保持为主，尽量避免对脊柱的负重，扭曲，震动等，尤其是仰卧起坐这种绝对不行，但也要注意对背部肌肉的锻炼来对脊柱提供支撑的力，当然每个人都不同，如果能咨询医生，量身定制运动方案是最好的。

4、脊柱侧弯怎么在健身房练肌肉

这样子完全回答不了你的。如果没有专业人士指导的话，不建议你在健身房练肌肉，很容易加重的，反而打不到锻炼的目的。脊柱侧弯是病，要看医生，建议到正规医院看专科医生，咨询医生意见，像中山一院的杨军林教授有一套医学形体训练，你可以学那个，比较有针对性点儿。

5、脊柱侧弯影响运动能力吗？

会，首先避免大重量的负重训练，不论是那种类型的侧弯，其次要避免过多的后弯类动作的练习，这些都是不利于恢复，尤其容易加重弯曲角度。

6、脊柱侧弯严重能不能练太极静功(打坐)？

脊柱侧弯严重不能练太极静功。