健身人群可以服用鱼油吗？为什么健身要吃深海鱼油

1、健身人群可以服用鱼油吗？

完全可以，鱼油作为1种营养补充剂是非常好的。特别是高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽-3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。而且长期健身，膝关节会容易引起慢性炎症，最终导致关节炎，而补充欧米伽-3是解决慢性炎症最好的营养。另外平时跑步，打羽毛球类似比较伤膝盖的运动，要适度开展。

2、为什么健身要吃深海鱼油

013大常量营养素要达到1定比例 通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。总是，1般情况下碳水的比重最高，蛋白质次之，脂肪占量最少（脂肪1定要有吃，但无论增肌还是减脂都不能多吃）。 运动健身的人群，摄入的蛋白质较之常人要更多，所以健身人群1定要多吃肉，尤其是蛋白质含量高的肉类。每天1kg体重摄入1.5-2g蛋白质为宜。 以体重60kg为例，每天则需要摄入90-120g蛋白质，假如该人每天进食5顿，则每餐大约摄入20g蛋白质最佳，这相当于80g鸡胸肉或者120g熟鱼肉的量。 应该选择膳食纤维多、没经精加工的全谷类或薯类。这类食材的饱腹感强，能有效的控制热量的摄入，又是升糖缓慢的食物。 最好选择有益脂肪，即。