健身腰酸怎么办？健身后腰疼是怎么回事

1、健身腰酸怎么办？

哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。 健身分两种，1种是力量训练。那种肌肉撕裂的感觉，仿佛教练拿着刀子1层层割你的肉1般痛。另1种是练得你大汗淋漓，上气不接下气，心脏要蹦出来1般。 第1种多用于瘦子增肌训练，后者更多用于胖子减肥训练。不管哪种训练，很多时候都会练得肌肉酸痛，甚至迟发性酸痛。也就是第2天、第3天痛感特别强。

2、健身后腰疼是怎么回事

1 健身后腰疼是怎么回事 乳酸堆积 如果健身锻炼动作中需要腰部肌肉发力，健身过程中会产生乳酸，结束后没有及时分解的话就会堆积在体内，从而导致腰部肌肉酸疼。 没有进行热身 在健身之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有1个适应的过程就直接进行锻炼，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的1种不适感觉。 强度过大 锻炼强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。 负重过大 不少人去健身的目的是增肌，因此会做1些负重训练，像杠铃卧推、硬拉等，但如果做这些训练时负重过大，腰部承受。

3、健身腰痛该怎么办？是什么原因引起的？

健身腰痛，应该适当的做1些按摩训练，起到1定的缓解效果，主要的原因可能是健身的动作不规范，健身的力度过强身体暂时无法承受。