健身瑜伽的内容和分类,瑜伽理论基本知识(2)

1、健身瑜伽的内容和分类

内容和分类我们从以下7个方面来了解。

1、迈索尔瑜伽（Mysore Yoga ）——自我精神放松 迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。

2、阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga） ——最古老的瑜伽练习方式：适合体能较好或已经有规律瑜伽练习的人。

3、哈达瑜伽（Hatha）——锻炼肌肉力量适合人群：适合需要训练肌肉力量的人群

4、热瑜伽（Bikram Yoga）——坚持体力练习适合人群：适合每位练习者，无论是初学者还是高级学。

2、瑜伽理论基本知识(2)

七、瑜伽同其他体育运动或杂技、舞蹈的区别 (1)瑜伽体位是为了练习者自己的健康而做的，它基于正确的运动医学理论而设计，而一些表演类项目则是为了娱乐大众，不顾及一些看似高难完美的动作会伤害到表演者的身体等问题。 (2)瑜伽不涉及竞技性。瑜伽不是比赛，是在安详平和的状态下进行自我身心锻炼。 (3)瑜伽不引起粗重的呼吸，动作自始至终保持可控性，步骤很分明。 (4)瑜伽练习应配合呼吸，并将注意力放在所练习的部位上。 (5)瑜伽练习依据养生的标准来看是养气的，而很多体育运动则是耗气的。 (6)很多健身运动只注重了骨骼肌，而把心肌、。

3、瑜伽理论基本知识

一、瑜伽的含义 放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如：

1、摇滚诗人史汀，45岁的流行音乐教主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作

2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面，大篇幅介绍席卷全美大陆的这股健康风潮

3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛，在英国也有超过50万人学习瑜伽。

4、IBM公司利用瑜伽练习，让员工重新充电，创意十足。

5、歌手堂娜用瑜伽平。

4、瑜伽知识

瑜伽 Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的。