能长肌肉的12种食物,有助于健身人群增肌的食物有哪些？

1、能长肌肉的12种食物

能长肌肉的12种食物 能长肌肉的12种食物，我们有时候会看到别人有很强健的肌肉，不免让人觉得很羡慕，有1定的肌肉对身体是有好处的，所以可以吃1些能长肌肉的食物。以下分享能长肌肉的12种食物。 能长肌肉的12种食物1

1、鸡蛋： 鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B

6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质。

2、杏仁： 杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。

3、3文鱼： 3文鱼富含高。

2、有助于健身人群增肌的食物有哪些？

关于健身人群增肌，我真的很有发言权。因为我自己是属于实胖类身材，也可以说肌肉型，之前报健身班学习了很多关于增肌的理论知识，关于增肌的食物，以下分享1些我平时都会吃到的。

1、碳水碳水真的是增肌路上必不可少的1项。 以前在我没有了解过健身理论知识之前，我只会不断的压低碳水，压低碳水，生怕多吃1口米饭，因为大家都说碳水是长胖的来源。但我又是个特别爱吃面食的人，所以克制得非常痛苦，而且1不小心就会食欲不稳，导致报复性饮食。 但实际上碳水其实是增肌路上必不可少的。分享1个很有用的方法，既能满足口腹之欲，同时还能增肌。就是。