我是一位健身爱好者，每天锻炼完再过半小时就喝牛奶,秋天这样的季节健身一定要‘四防’‘具体是哪’‘四

1、我是1位健身爱好者，每天锻炼完再过半小时就喝牛奶

牛奶应该是不会上火的.. 你喝的是奶粉? 你要实在是怕上火就白天喝点菊花茶. 其实也没必要1定半个小时以后喝牛奶.你要想长得快应该练完马上吃.。

2、秋天这样的季节健身1定要‘4防’‘具体是哪’‘4

每天参加体育锻炼，能够使我们的身体越来越健康。秋季气候干燥，温度下降，我们在运动的时候要注意以下4个方面，防止感冒，防止秋燥，防止肌肉拉伤，防止过度劳累。

1、早晚运动，注意添加衣物，防止感冒 秋季，天气渐渐转凉，1场秋雨1场寒，喜欢晨练和晚练的朋友们，1定要注意添加衣物，防止感冒。春秋两季都是喜欢生病的季节，所以我们在日常生活中1定要细心1些，早晚的温度比较低，尽量穿厚实1些。这样才能够防止感冒，做到轻轻松松去运动。

2、防止过度劳累 秋季，天高云淡，晴朗的日子比较多，人们喜欢参加1些登山、。

3、健身后容易上火，有什么方法可以缓解吗？为什么？

第1：为什么说“夏天很苦，最好”在夏天，热锻炼很容易生火，你能吃些什么来消暑降火？苦味食品中的生物碱具有清热、改善血液循环、舒张血管等药理作用。它们还可以刺激舌头上的味蕾，刺激唾液、胃液和胆汁的分泌，从而改善食欲和消化。 有必要注意各种各样的苦味食品，明火各有侧重。例如，苦丁可以清肝、清热解毒、降血压、降血脂；蒲公英清热解毒，胆汁淤积，护肝；苦荞能清热降火，消化停滞；苦味能清热、凉血、解毒。以上所有苦味食物都会引起肝胆火和胃肠道火。这就是为什么人们常说“夏天比邪恶好”。 第2：哪些苦味食物能改善食欲，清热降火？。

4、为何每次健身完都很容易上火，是什么原因导致的？

俗话说生命在于运动，很多人在日常的生活当中都会抽出时间去进行体育锻炼或者是健身，这样不仅可以提高身体素质，还能够有效的塑造体型，不管是对形象还是对身体健康，都会带来1定的好处。但是最近有人发现健身会导致体内经常会出现上火的症状，这是因为在健身的时候，身体各个机能会不断的进行运动就会导致身体会出很多的汗，同时体内的水分也会代谢掉，如果不及时的补充水分的话，就有可能会让体内出现上火的症状。同时出大量的汗，导致身体的各个毛孔都打开，如果再受到风吹的话，却有可能会造成身体受到1冷1热的情况而出现上火症状，下面让我们具体来了。

5、健身的人为什么总上火

健身主要就是通过身体受损和修复进行肌肉增长，这期间你的饮食摄入里的蛋白质和碳水就会被大量吸收分解用于身体修复，同时消化和吸收蛋白质碳水时会吸收体内的水分并释放热量，同时身体还需要更多的维生素和微量元素来协助吸收，所以，在开始健身后，蛋白质和碳水被更优质的吸收了，但是你的维生素和水的摄入没有跟上，就上火了多吃蔬菜，你看人家健身动不动吃什么西蓝花，是因为西蓝花不仅有营业，而且还有消炎作用。 不运动都会上火，并且上力量之后还出汗不多，这跟你体质的确有关系，我的意思是如果你不是专业健美的话，1般不必要吃蛋白粉，因为平时。