健身期间，每天吃多少块鸡胸肉？？增肌一天吃多少鸡胸肉

1、健身期间，每天吃多少块鸡胸肉？？

健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。1般吃300g－400g左右。 具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，1般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。 每天食用的多少取决于体重，100g鸡胸含有蛋白质19．4g，每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后，约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。 扩展资料： 根据营养学家研究，1个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．1般地讲，1个成年人每天摄。

2、增肌1天吃多少鸡胸肉

增肌1天吃150到200mg鸡胸肉。 如果想增加肌肉，不是单靠饮食增加的，直接吃鸡肉不能转化为身体上的肌肉，这种情况只能通过锻炼才能够，每天需要坚持锻炼，给自己制定1个详细的锻炼规划。 增肌就是指让肌肉线条美化，是专门针对身体的肌肉强化训练，让自己的肌肉进行增长，而不是增加脂肪肥肉和变肥。需要注意的是增肌是要增加肌肉，不是1味的增重，增肌有可能会增重，但增重的结果不1定是增加肌肉。

3、健身1天吃多少鸡胸肉

健身1天吃75克鸡胸肉最好。 鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之1。 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之1。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。