健身每天吃几个鸡蛋,在健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？

1、健身每天吃几个鸡蛋

每天吃1至2个鸡蛋就可以了。 健身增肌1天吃几个鸡蛋比较好： 1个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源；现在，健美运动员流行的食谱是复合碳水化合物，包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白质80－90克（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1），适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多地吃肉。要强调的是，要想健美还得多吃水果、蔬菜等碱性食物。 饮食的营养组成应为碳水化合物50－55％，蛋白质30％，脂肪15——20％。

2、在健身增肌期间，1天最多可以吃多少鸡蛋？

健身增肌期间1天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。 我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是1般人的1.5倍到2倍了。

1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？ 鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。1个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。 这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃。