健身练到什么程度才需要补充蛋白质？健身期间，每天补充多少蛋白质合适呢？

1、健身练到什么程度才需要补充蛋白质？

健身的时候只要感觉到身体的肌肉酸痛，这种情况就应该开始补充蛋白质了，因为肌肉出现酸痛主要是因为新的肌肉将要形成这种情况，必须要有蛋白质的加入，所以这时候补充蛋白质是最好的。

2、健身期间，每天补充多少蛋白质合适呢？

健身期间我认为适量饮食就可以，根据自己的运动量来补充足够的蛋白质。还有就是健身的时候建议少食多餐，这样身体能够更快的消化和吸收营养。

3、健身的小伙伴都会恰当的补充蛋白质，蛋白粉热量较低

健身的小伙伴都会恰当的补充蛋白质，蛋白粉热量较低，吃蛋白粉能增肌吗？今日要来跟各位讲的运动健身增肌期内，大家用得更为经常的补剂——乳清蛋白蛋白粉。下边我能跟各位说说好多个普遍的针对蛋白粉的困惑，为各位解释一下。 第一个困惑便是喝蛋白粉就能增肌。很多人感觉只需有净重练习，随后再净重练习完毕后摄入蛋白粉，就能取得成功增肌。但实际上乳清蛋白蛋白粉并不是魔法药水，它的功效仅仅协助大家补充蛋白质。可是，全身肌肉的生长发育除开必须肌肉训练，补充蛋白外，还要别的动能给予适用，例如碳水化合物正餐、身心健康人体脂肪食材的补充。 如。