健身，运动一个月后体重反而增加了是为什么,为什么健身后体重反而增加，怎么办，还可坚持吗
1、健身，运动1个月后体重反而增加了是为什么
减肥这是1个非常漫长的过程，它需要人有强大的毅力和自制力，刚开始减肥的时候，可以说体重下降的很快，如果说1天绝食的情况下体重就会下降两斤到3斤的重量，因为前期健身减肥，他们所消耗的是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。所以说健身后体重反而增加，这并不是1个严重的反弹，这只是我们身体上的正常反应，长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失，当我们身体摄入食物的能量，自然而然的会有体重的上升，所以这种减肥健身是最健康的1种方法，节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显，但是会有反弹，而健身减肥，虽然说在1段时间体重会有1点点的上浮，但是这都是不稳定性的。也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤，下午的时候就会下降1斤，这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有1定的关系，我们要明确1点，那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是1个长期而又漫长的过程，不要因为体重增加了就自暴自弃，如果说每天体重都在逐步的下降，我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。就是因为当我们狠下心来绝食健身，发现体重还是纹丝不动的时候，想想还不如吃点好吃的来弥补1下自己，但是我们吃下那1口油腻的肥肉之后，我们之前做的所有事情都将前功尽弃，所以说1定要坚持到底。
2、为什么健身后体重反而增加，怎么办，还可坚持吗
运动后体重不下降的原因：
1、运动不持久。有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少也要几个月才开始看到效果。
2、只关注体重。可能很多减肥的人在运动期间只关注自己的体重，而却不看看自己身形是否有所变化，有些坚持运动后会出现身体肌肉增加，而脂肪却在慢慢地减少，因此从整体体型来看是有很大变化的，但是体重却没有变化。所以不要只关注体重的变化，要看整体的变化趋势。
3、没有明确的减肥计划。很多减肥的人就是今天心情好就多运动些，明天不想去就停止运动，没有明确的目标，也没有明确的计划，这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制1个属于自己的减肥训练，还要坚持到底，才能达到目的。
4、运动的方法比较单1。运动的方法如果太单1，会很容易让身体磨合，就会能够很好的适应运动量，所以要减肥就要采取间歇性的运动，将高强度和低强度交替运动，就能够让身体能量大量的消耗，从而起到减肥效果。
5、运动的强度不够。可能很多人以为只要运动的时间足够长就可以，但是运动的时间长并不代表运动强度足够，如果在运动的时候经常停下来休息，就会让训练的强度不够，也就起不到消耗的作用。所以要想提高训练的强度，可以将有氧运动和无氧运动交替，这样才能达到运动的强度，从而达到减肥的目的。要有明显的减肥效果，就要持久的坚持运动，另外还要控制饮食，保持良好的习惯，不要1边运动1边没有节制的大吃大喝，这样不仅减肥没有效果，反而会让体重直线上升。所以，为了让自己能够有效减肥，1定要控制好，不然单靠运动是没有效果的。扩展资料：运动后的误区要注意：
1、运动后不要立即蹲坐休息运动后立刻蹲坐休息，是非常普遍的做法。运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下，许多人认为这样能节省体力和得到休息。其实，这是1种错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。
2、运动后不要立即吃东西运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经则加强了对消化系统活动的抑制。如果匆忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至引起多种疾病。此外，1些人在运动后贪图1时凉快和解渴而吃大量冷饮，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量地补充1些白开水或淡盐水。
3、运动后吸烟危害多运动后吸烟，吸入肺内的空气混合大量的烟雾，1方面减少了含氧量， 不利还清“氧债”，难以消除机体疲劳；另1方面，人体吸入这样带雾的空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。参考资料：人民网-明明运动了体重却不下来？主要是这几个原因 。
3、健身后体重反而增加，这是为什么？
减肥这是1个非常漫长的过程，它需要人有强大的毅力和自制力，刚开始减肥的时候，可以说体重下降的很快，如果说1天绝食的情况下体重就会下降两斤到3斤的重量，因为前期健身减肥，他们所消耗的是我们身体当中的水分，而并不是脂肪。所以说健身后体重反而增加，这并不是1个严重的反弹，这只是我们身体上的正常反应，长期的健身体能训练会对自己的身体造成很多能量的丢失，当我们身体摄入食物的能量，自然而然的会有体重的上升，所以这种减肥健身是最健康的1种方法，节食减肥是非常错误的。虽然说效果明显，但是会有反弹，而健身减肥，虽然说在1段时间体重会有1点点的上浮，但是这都是不稳定性的。也许上午的时候我们体重上浮了0.5斤，下午的时候就会下降1斤，这就是随着我们身体当中的水分流失的增加减少有1定的关系，我们要明确1点，那就是健身后体重增加不会有太大的浮动。减肥是1个长期而又漫长的过程，不要因为体重增加了就自暴自弃，如果说每天体重都在逐步的下降，我相信减肥这个事情对于每个人来说都很简单。就是因为当我们狠下心来绝食健身，发现体重还是纹丝不动的时候，想想还不如吃点好吃的来弥补1下自己，但是我们吃下那1口油腻的肥肉之后，我们之前做的所有事情都将前功尽弃，所以说1定要坚持到底。
