晚上七点健身是先吃饭还是先健身,我健身快一个月了，但是体重一直没变化。到底是运动

1、晚上七点健身是先吃饭还是先健身

增肌人群适合在健身后吃饭，减肥人群适合在健身前吃饭，所以你要减肥的话，应该在健身后吃饭。

1、健身运动中可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、艺术体操、各种自我抗操等。你也可以使用各种不同的运动器材进行各种锻炼， 如哑铃、杠铃、kettlebells等举重器材，单杠、双杠，绳子，酒吧和其他体操设备，以及春天滑轮，滑轮，橡胶带和各种特殊的综合力量训练框架和其他力量训练设备，以及功率自行车，一步，水平跑步机、划船机和其他有氧训练设备。 2．健身运动中有各种各样的动作，包括各种。

2、我健身快一个月了，但是体重一直没变化。到底是运动

你健身是为了减肥还是为了增肌呢？ 如果是为了减肥，那么建议是在健身前吃饭。但是必须要控制碳水的摄入量。否则你健身消耗的，就是你吃进去的那些糖。然后因为健身胃口变得特别好，健身后又吃饭了。那么你健身消耗的那些能量又都给补回来了。所以如果你为了减肥的话，建议是在饭后至少一小时后健身，然后健身完了以后，食用少量低卡的食物，比如水煮蔬菜，生黄瓜，生番茄之类。 如果你健身是为了增肌的话。也建议你减少碳水的摄入量，但同时增加蛋白质的摄入。在餐后一小时后进行。完成健身及休息后，再次摄入优质的蛋白质，比如鸡蛋白，去皮鸡胸肉等。要想增加肌肉，优质蛋白质的需求量是非常大的。不增加补充的话，你的肌肉量上不去，体重自然也不会变化。 希望对你有帮助哦。

3、练肌肉先吃后练还是先练后吃

练肌肉一般是练后半小时吃些营养，效果最好，尤其是有增肌需求的。 本人瘦学生党一枚，也加入了增肌增肥大军了。自从进入学校就有增肥的念头，看着其他人身材标准很骄傲自信的样子，自己也想改变一下了，而且大学的业余时间也很多，我可不想把时间浪费在网游上。 4个月左右的时间我体重增加了17斤，对于这个成果我相当的满意。 我的所有健身知识都在网络和吴师哥学习的，饮食的、训练的、恢复的，在开始健身也算少走了些弯路。这4个月里除了20元的健身卡费用，其他的花销都在饮食上了，瘦人增肌。