运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。,瘦子健身要不要吃热量和脂肪的东西

1、运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。

运动前1到2小时前应适量吃点东西以补充能量这句话是正确的。 运动时间越短的情况下，小餐或点心是比饼干，水果，面食或低脂酸奶较好的选择。目标是维持血糖和让碳水化合物存储在身体里。碳水化合物对于所有的物理和心理活动都是必不可少的，它们是身体的最主要的能量源泉。 如果你正在做长期的活动，如长跑或骑自行车。对于大多数人来说，几个小时的持续剧烈活动将耗尽其体内存储的碳水化合物，产生乏力，疲劳或疼痛。所以吃小高碳水化合物食物是非常好的选择。 举重和耐力型的运动需要比别人更多的蛋白质，因此必须摄取大量的食物。而且由于其较大的食。

2、瘦子健身要不要吃热量和脂肪的东西

对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及1个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于3分练，7分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!

1、训练前摄入糖有影响吗? 在我们健身之前1个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有1部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前15-45分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该。