运动前一个小时可以吃东西吗,去健身房之前多久吃饭为好？

1、运动前一个小时可以吃东西吗

可以吃。 由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-

1、5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物。 除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。 扩展资料 运动后的饮食

1、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这。

2、去健身房之前多久吃饭为好？

至少1小时或以上，我一般去健身房前不吃饭，有利于练习。饭后1-2小时跑步胃不舒服，个人体质不一样，也许你没事。