运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。

1、运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。

运动前1到2小时前应适量吃点东西以补充能量这句话是正确的。 运动时间越短的情况下，小餐或点心是比饼干，水果，面食或低脂酸奶较好的选择。目标是维持血糖和让碳水化合物存储在身体里。碳水化合物对于所有的物理和心理活动都是必不可少的，它们是身体的最主要的能量源泉。 如果你正在做长期的活动，如长跑或骑自行车。对于大多数人来说，几个小时的持续剧烈活动将耗尽其体内存储的碳水化合物，产生乏力，疲劳或疼痛。所以吃小高碳水化合物食物是非常好的选择。 举重和耐力型的运动需要比别人更多的蛋白质，因此必须摄取大量的食物。而且由于其较大的食。