运动前吃苹果等于白跑吗？运动前吃苹果好吗？

1、运动前吃苹果等于白跑吗？

不是的，运动前吃苹果有好处。每天1道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 至少要在开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常3餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水 身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃。

2、运动前吃苹果好吗？

早上运动前吃苹果好。 早上运动前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃1些水果，多少提供1些能量，再去锻炼。 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。 扩展资料 锻炼的注意事项

1、运动量不宜过大。 冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳。运动时的时间和强。