运动前吃鸡蛋好吗,健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？

1、运动前吃鸡蛋好吗

运动前可以吃鸡蛋，鸡蛋是优质的蛋白质来源，健身减脂期间可适量食用。如果健身期吃炒鸡蛋，那就要知道，用油量的高低决定摄入热量高低。健身减脂期间推荐清淡少油的清炒菜肴，晚上最好不要再吃炒鸡蛋，如果健身后肚子很饿，可以把煮鸡蛋作为6点前的晚餐。

2、健身前吃鸡蛋好还是健身后吃好？

鸡蛋是健身人群补充蛋白质的首选，因为易吸收易获得，最主要是便宜，比喝蛋白粉便宜得多，而且比单纯吃鸡胸肉口感好的多，容易下咽。但是什么时候吃鸡蛋好呢，我认为是健身之后吃比较好。 首先健身以后人体消耗了大量的能量，这个时候急需食物的补充，所以这个时候给身体补充点蛋白质会吸收的很好，有调查表明，人健身之后的半个小时到1个小时之内的吸收是最好的，所以很多健身的人会选择健身之后喝蛋白粉，这个和健身之后吃鸡蛋是1个道理，这样才能让不多的蛋白质充分的吸收。 其次，如果你健身之前吃鸡蛋的话，容易引起消化不良，毕竟鸡蛋还是1个消化挺。