女生不爱运动,身子很虚弱,怎么锻炼,体质虚弱的人 适合做什么运动

1、女生不爱运动,身子很虚弱,怎么锻炼

从走路开始锻炼，慢走、快走、慢跑等，体育课坚持参加， 游泳、打羽毛球、网球、篮球、跳绳、踢毽、健美操、瑜伽、肚皮舞、形体操 运动其实很有意思的，你说不喜欢，我想是没怎么接触过，运动的女生也有一种别样的气质， 养成良好的生活习惯，早睡早起，合理饮食 最后说一句，身体是革命的本钱， 你不会让你以后的老公觉得你是个病秧子吧，什么都做不了，连旅游都坚持不下去； 你不会让你要应聘的企业老总认为招你来就是为了请假休息的吧； 现在还来得及，努力吧，会有一个好身体的，会有一个好身材，等你爱上运动的时候， 就会减少很多冲动了。

2、体质虚弱的人 适合做什么运动

鉴于体质原因，建议不宜做大量运动，不宜多出汗，轻微出汗，每天运动时间为半个小时左右。 具体运动如下：

1、健步走 健步走的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。

2、慢跑 慢跑（有氧代谢运动），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。