健身教练肌肉都很大吗？健身 肌肉拉伤
1、健身教练肌肉都很大吗？
1个人肌肉大不大。5成基因决定，5成后天决定。后天可以通过饮食和锻炼适当改变。但基因真的很重要。 作为1个健身教练。相信百分之80以上的教练有保持着1周3次以上的几年训练。所以普遍比没练过的身材稍微好1点。 但，有练的好的教练，1定就有练的不好的教练。 教练也只是1种行业。只能说，但凡有证，有几年从业经验的教练，知识水平肯定没问题。肌肉大不大，还得看个人练的努力不努力，基因好不好。就像医生1样，能给人治病，可哪能保证自己不生病啊。[大笑] 1不1定。每个人追求不1样，有追求大块肌肉的，有更追求线条，或者追求功能性的。 2会练和会教是两回事，有些教练自己练得好，但不1定教得好，每个人的身体情况不同，好的教练会根据客户的具体情况锻炼诉求制定不同的健身计划。 3客观因素，人的肌肉量有1个巅峰时期，1个青壮年期的教练和1个年龄偏大的教练肌肉含量没法对比。 4健身教练既然是1个职业，他的目的是为了卖课赚钱，有的教练练得不算好，但是颜值高，口才好，还是有很多会员愿意买他的课。 5健身教练有生存压力，要赚钱，并不像健身爱好者1样只是专注于健身，当爱好变为职业之后，参杂太多目的与压力，反而失去当初单纯健身的美好，也会影响健身教练锻炼效果。 不1定 我初期想健身 去健身房1看 ,让我很失望，没1个身材好的 而我想象的肌肉男不存在:却1直在跟我说办卡事儿 ,后来我就直接在家 ,看视频健身了！ 这个问题的话，主要还是看健身教练他本人吧。 因为每个健身教练他的意识是不1样的，有的人会追求自己1个身体的1个机制，就是会觉得自己变壮1点会好看1点，有的人就觉得我只是说作为这个行业来说。我。可以教，但是我不需要练的那么壮。 说白了1点就是看个人的1个追求吧，然后还有1点就是像我个人的话，我肯定就是追求1点也不像是肌肉太大的，而且就是要身材比较协调1点的会更好1点，我个人追求了。好OK，有什么问题的话可以私信我然后这边的话嗯，我是带你们 健康 瘦的健身教练阿贵， 健身教练肌肉不1定大，但健身教练肯定懂怎么去练，肌肉发不发达取决于健身教练本人追不追求肌肉！ 作为1个当过健身教练的我，在健身教练当中是非常瘦的1个之1！但并不是我练不出肌肉，也不是我懒得练，而是我追求的东西不1样！ 有些健身教练知识量很广很深厚，就是不喜欢肌肉的围度和厚度，很少力量训练。有些训练痕迹几乎不怎么看不到，但你不可否定别人就没有做健身教练的资格，因为原理训练方式他们都有并且经验十足！ 1些健身教练也许像我1样，不喜欢肌肉的围度厚度，只是喜欢线条感，爆发力，因为肌肉太大影响1些竞技 体育 运动，我比较倾向竞技 体育 锻炼，也喜欢竞技 体育 带来的挑战！健身健美很多都是体型好看肌肉大块，但越到后面越容易失去灵活性协调性，但并不是都会失去，还得看自己会不会去维持好状态！ 总结：健身教练肌肉并不都大，但能做健身教练的肯定会有他的1些过人的锻炼知识来教别人练！ 不1定，健身教练素质参差不齐，我见过练的好的教练，也见过弱鸡教练。有些事真才实学还要去打比赛的，另1些就是刚刚培训3个月出来卖课的教练。比如说在杭州，1小时教练课往往要收费300~400元，而且基本上都是十几个小时打包卖。其实这钱不算贵，让1个专业教练为你量身定制出1整套的训练方案并且陪你训练，这事换国外价格只能更贵。 但是问题就在于，在国内，真的是什么人都能在经过短时间的培训之后当上健身教练，基本上没有行业标准、持证上岗可言。记得去年在杭州的1个健身房，1个排骨型教练跑过来跟我兜售课程，我问他做这行多久了，他回答的非常爽快：3个月前决定从房地产跳槽成为健身教练，然后就做了3个月培训，现在就已经开始满健身房兜售课程了。
2、健身 肌肉拉伤
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用1些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。
3、健身后肌肉不酸痛正常吗？
是正常的，锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的重量，次数则不1定增加，以达到训练的目的，肌肉生长是1个破坏肌肉细胞群又重新生长的过程，训练量需要逐步累加以达到刺激肌肉生长目的，是1个循序渐进的过程，只能慢慢来。中高强度锻炼1次，身体蛋白合成功能提高72小时左右，就是在长肌肉，如果这时候再锻炼，就有点付出不必要的努力了。如果强度低，可以隔1天1次。强度看自己，1般1个肌肉，1个动作，4组，每组6-12个力竭，会有效果，感觉能做15个以上的动作和重量是练耐力，不会增肌。扩展资料预防及缓解延迟性肌肉酸痛
1、锻炼安排要合理。经过1段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼1段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。参考资料来源：百度百科-肌肉酸痛参考资料来源：百度百科-健身。
4、健身停止后，肌肉还能维持多久
1般肌肉停止锻炼1周时间，肌肉就会开始萎缩变小了。差不多1个月，肌肉就快全部萎缩掉了。
5、怎样健身肌肉才能长的快？？？
健身长肌肉的方法如下：
1、使用自由负重训练。你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。
2、做组合练习。如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单1的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。不要做无休止的2头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。
3、做全身的训练。不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你能负重300磅深蹲了才好。关于深蹲可以参考StrongLifts网站上的5×5项目。这个项目要求1个星期训练3次，包括1些组合练习比如深蹲、硬拉，卧推，杠铃划船，头上杠铃推举，引体向上，双杠臂曲伸等等。
4、保证恢复。专业的运动员1个星期训练5到6次。然而他们1开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想1步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。休息。肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。睡眠。促进肌肉生长的生长激素在你睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果你的生活方式允许，健身后小睡1下。
5、吃天然食物。你身体脂肪含量将会降低，这样你的肌肉将更好看。含维生素和矿物质的食物有助你恢复。停止食用盒装食物，90%的情况下吃天然食品。扩展资料：健身长肌肉食谱：
1、鸡蛋肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。而鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的，其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的，且比较容易被吸收分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料；而且鸡蛋中还含有健康脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，都是能起到帮助肌肉生长的作用的。
2、瘦牛肉过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的，而它们是可以帮助增长肌肉的，所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。
3、3文鱼3文鱼中含有比较丰富的蛋白质、欧米伽-3脂肪酸。除了蛋白质能帮助肌肉生长外，欧米伽-3脂肪酸这1能降低肿痛，帮助肌肉修复的健康脂肪，能帮助抑制皮质醇，皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平会逐渐升高，从而帮助肌肉增长。
4、白面包白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。
5、酸奶酸奶中含有比较丰富的蛋白质和钙质，蛋白质能帮助肌肉的恢复和生长，而含有的钙质能控制肌肉收缩，减少脂肪储存。参考资料来源：。
6、健身半年，肌肉含量反而降低是为什么？
关于这个问题，健身后肌肉含量下降1般是由于训练频次过多、未及时补充蛋白质和能量等原因导致。并不是锻炼频次越高就越会有更好的效果，过多的训练会抑制肌肉的生长。1般训练完成之后，机体需要将葡萄糖转化为肝糖以便修复和建造肌肉。如果患者训练过后不摄入碳水能量的话，肌肉将会被分解成氨基酸，进而，转化为葡萄糖来满足能量的需求。所以在训练完成之后1定要摄入足够的碳水和蛋白，否则肌肉流失是不可避免的。
