健身教练肌肉都很大吗？健身之后肌肉没有那么明显是什么原因

1、健身教练肌肉都很大吗？

1个人肌肉大不大。5成基因决定，5成后天决定。后天可以通过饮食和锻炼适当改变。但基因真的很重要。 作为1个健身教练。相信百分之80以上的教练有保持着1周3次以上的几年训练。所以普遍比没练过的身材稍微好1点。 但，有练的好的教练，1定就有练的不好的教练。 教练也只是1种行业。只能说，但凡有证，有几年从业经验的教练，知识水平肯定没问题。肌肉大不大，还得看个人练的努力不努力，基因好不好。就像医生1样，能给人治病，可哪能保证自己不生病啊。[大笑] 1不1定。每个人追求不1样，有追求大块肌肉的，有更追求线条，或者追求功能性的。 2会练和会教是两回事，有些教练自己练得好，但不1定教得好，每个人的身体情况不同，好的教练会根据客户的具体情况锻炼诉求制定不同的健身计划。 3客观因素，人的肌肉量有1个巅峰时期，1个青壮年期的教练和1个年龄偏大的教练肌肉含量没法对比。 4健身教练既然是1个职业，他的目的是为了卖课赚钱，有的教练练得不算好，但是颜值高，口才好，还是有很多会员愿意买他的课。 5健身教练有生存压力，要赚钱，并不像健身爱好者1样只是专注于健身，当爱好变为职业之后，参杂太多目的与压力，反而失去当初单纯健身的美好，也会影响健身教练锻炼效果。 不1定 我初期想健身 去健身房1看 ,让我很失望，没1个身材好的 而我想象的肌肉男不存在:却1直在跟我说办卡事儿 ,后来我就直接在家 ,看视频健身了！ 这个问题的话，主要还是看健身教练他本人吧。 因为每个健身教练他的意识是不1样的，有的人会追求自己1个身体的1个机制，就是会觉得自己变壮1点会好看1点，有的人就觉得我只是说作为这个行业来说。我。可以教，但是我不需要练的那么壮。 说白了1点就是看个人的1个追求吧，然后还有1点就是像我个人的话，我肯定就是追求1点也不像是肌肉太大的，而且就是要身材比较协调1点的会更好1点，我个人追求了。好OK，有什么问题的话可以私信我然后这边的话嗯，我是带你们 健康 瘦的健身教练阿贵， 健身教练肌肉不1定大，但健身教练肯定懂怎么去练，肌肉发不发达取决于健身教练本人追不追求肌肉！ 作为1个当过健身教练的我，在健身教练当中是非常瘦的1个之1！但并不是我练不出肌肉，也不是我懒得练，而是我追求的东西不1样！ 有些健身教练知识量很广很深厚，就是不喜欢肌肉的围度和厚度，很少力量训练。有些训练痕迹几乎不怎么看不到，但你不可否定别人就没有做健身教练的资格，因为原理训练方式他们都有并且经验十足！ 1些健身教练也许像我1样，不喜欢肌肉的围度厚度，只是喜欢线条感，爆发力，因为肌肉太大影响1些竞技 体育 运动，我比较倾向竞技 体育 锻炼，也喜欢竞技 体育 带来的挑战！健身健美很多都是体型好看肌肉大块，但越到后面越容易失去灵活性协调性，但并不是都会失去，还得看自己会不会去维持好状态！ 总结：健身教练肌肉并不都大，但能做健身教练的肯定会有他的1些过人的锻炼知识来教别人练！ 不1定，健身教练素质参差不齐，我见过练的好的教练，也见过弱鸡教练。有些事真才实学还要去打比赛的，另1些就是刚刚培训3个月出来卖课的教练。比如说在杭州，1小时教练课往往要收费300~400元，而且基本上都是十几个小时打包卖。其实这钱不算贵，让1个专业教练为你量身定制出1整套的训练方案并且陪你训练，这事换国外价格只能更贵。 但是问题就在于，在国内，真的是什么人都能在经过短时间的培训之后当上健身教练，基本上没有行业标准、持证上岗可言。记得去年在杭州的1个健身房，1个排骨型教练跑过来跟我兜售课程，我问他做这行多久了，他回答的非常爽快：3个月前决定从房地产跳槽成为健身教练，然后就做了3个月培训，现在就已经开始满健身房兜售课程了。

2、健身之后肌肉没有那么明显是什么原因

很多健身者都有这样的感觉，经历过1段较长时间的健身锻炼，有的达到了1年多，身体的力量和爆发力得到了明显的提高，但是肌肉的块状痕迹不明显，肌肉显得不成形，线条不清。 　雀羡　对于很多最求塑型者的人来说，这也许不是1个问题，因为他们的目的就是追求瘦与适度的线条。 　　但对于1些想通过健身让肌肉变得更大快，更明显，有凹凸感的健身爱好者来说，这就是1个很大的烦恼了。 　　不知道你属于哪1种的健身爱好者? 　　1轻重量、快速运动来练习速度。 　　2大重量、低次数来练习绝对力量。 　　但我们想要的不仅仅是力量，而是通过健粗岁掘身训练有效地增大各部位肌肉块。 　　怎样改善这个问题? 　　没有先天完美的基因，当然会造成我们后期锻炼以及锻炼效果的1些困难。但这并不意味着你可以主动地放弃改造自我。 　　例如有的人天生就容易练出完美的方形胸肌，健身房里也不乏可以看到锻炼并不怎么刻苦却拥有很好形态的倒3角身材的人群，这些是先天基因决定的，不必去过度羡慕，甚至更不能去怀疑自己的后期努力，要坚信自己1定能练出好身材。信心是让你坚持下去的最重要的因素。 　　有的健身爱好者觉得自己还是初级新手，对于大重量的掌握不到位，采取1种刻意回避的态度。 　　而年龄稍大1点的健身族，相对来说，身体各方面体能、新陈代谢、耐力等都较年轻人变差，肌肉的增长速度也会相对变慢，锻炼的难度会显得更大。 　　但要使肌肉生长，就必须用大重量训练，把全身的肌肉都调动起来。 　　在进行增肌的阶段不应过多注意肌肉线条，多调整、变换动作的方法来突破某些部位肌肉变化停滞不前的状况。例如，练背的各种拉、划船，尽量在1个练背日都练到，让肌肉得到力竭。 　　而你也不要错误地理解“大重量”的概念，大重量是相对而言的，并非越重越好。大重量的标准是在做好安全保护措施，不受伤的前提下，让目标肌肉得到最大化的 *** ，最明显的感觉就是：发胀、膨胀感、酸痛。 　　重量是力量训练的主心骨，但是运动量同样也是增肌的关键。 　　为了让我们的肌肉围度变得更大，在你进行大重量训练模式之外，你可以考虑分解之前的2到3次的大重量，调整到8-12次或者15-20次。这种训练策略的目的是改变你的肌肉惯性，实际上也是1种调整技巧的方式，让肌肉的 *** 得到新的感觉，这样你的围度会有1个较好的提升空间。 　　如果你的目的是为了围度和肌肉块头，那么在进行健身锻炼时，对于耐力型的专案要做好规划和控制，如长跑、长时间的快走等。因为这些运动消耗能量较多，基本上属于有氧运动范畴，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。岩核。

3、健身 肌肉拉伤

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用1些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

4、社区健身器材1般都有哪些？

1、跑步机 跑步机是小区健身器材中1种常见的种类。 使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。 作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

2、转腰器 转腰器也叫做扭腰器，1般是两人或者3人使用。 使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。 作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。

3、健骑机 1种常见的小区健身器材，提供的全身运动。 使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。 作用：提高4肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

4、单人腹肌板 单人腹肌板，也叫做仰卧起坐板。 使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。 作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

5、太空漫步机 太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的1种健身器材。 使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。 作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

6、太极推盘 太极推盘是1种常见的小区健身器材，由1根立杆加4个圆盘组成。 使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。 作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。 从以上信息中我们可以了解到，小区内的健身器材主要有跑步机、转腰机、健骑机、单人腹板机、太空漫步机和太极推盘等。这些健身器材都可以锻炼人的4肢协调能力，增强心肺作用。