城市就是健身房前面那些基本动作要练熟才可以练后面的双立臂那些吗?能不能直接练双立臂?城市就是健身房前面那些基本动作要练熟才可以练后面的双立臂那些吗?能不能直接练双立臂?

1、城市就是健身房前面那些基本动作要练熟才可以练后面的双立臂那些吗?能不能直接练双立臂?

可以 这个没有关系 只有科学的训练和坚持不断的毅力 祝你成功。

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可以 这个没有关系 只有科学的训练和坚持不断的毅力 祝你成功。

3、健身房塑造肌肉最佳动作top10，你有练吗

1、平板杠铃卧推目标肌肉：胸肌▼健身房使用频率最高的器械&动作，胸肌锻炼必备动作。

2、仰卧杠铃屈臂伸目标肌肉：三头肌▼锻炼三头肌最基础、有效的动作。注意感受大臂三头肌发力。

3、杠铃划船目标肌肉：背阔肌▼发达背部肌肉的主要动作之一，因轨迹似划船而得名。

4、硬拉目标肌肉：背部肌群▼一般指屈腿硬拉，注意不要弓背，且仔细感受背部发力。

5、引体向上目标肌肉：背部肌群部锻炼最基础，也是最方便的动作。自重引体做不到之时，不妨先从借力开始。

6、深蹲目标肌肉：股四头肌锻炼大腿肌肉的王牌动作，而同时还调动了多部分肌肉发力，对减脂同样有效果。

7、腿举目标肌肉：股四头肌增大股四头肌围度，有它就够了，同时也能提高全身多个部位的肌肉&力量。

8、哑铃推举目标肌肉：三角肌▼三角肌锻炼基本动作，常采用大重量，对三角肌中束刺激极大。

9、杠铃提拉目标肌肉：斜方肌▼斜方肌锻炼的基本动作，注意仔细感受斜方肌发力，初期不必采用过大负重！

10、双杠屈臂伸目标肌肉：胸肌自重练习胸肌、三头肌、三角肌的最佳动作，初期练习自重不能完成数个之时，可以脚踩地或垫物体进行。答题不易望采纳，谢谢。