城市就是健身房和囚徒健身哪个好,健身房健身和囚徒健身哪一个效果更明显？

1、城市就是健身房和囚徒健身哪个好

囚徒健身，阶梯升级法可取，练力量效果也可以。然而，1动作安排不科学，大量的桥练习只锻炼竖脊肌而忽略其他腰部肌群，诱发慢性问题。2动作讲解不好，深蹲很多人理解错了用膝关节蹲（实际是髋关节）导致膝盖受损（这是不可逆的，坏了就坏了）。3商业传销，没入狱却编造监狱故事，胡乱吹捧徒手健身，我单臂引体5个，单手单脚俯卧撑20个，单腿深蹲负重100斤，完全不敢跟力量举的高手比，他却说徒手力量最强。城市就是健身房，跑酷大神高科写的，他非常专业，运动训练学造诣很深，懂体态，解剖，复健。主要问题有1图比较小。2在街头健身1节中要求过高，实际上达到他要求的1半，动作标准的话就可以了。比如他要求做6组每组10个不对称引体向上，组间2分钟，来突破单臂引体。其实可以做到的人，单手引体至少4个以上了。

2、健身房健身和囚徒健身哪1个效果更明显？

个人觉得健身房健身的效果更加明显。最近1个朋友办了健身房的卡，1个学期3个月500块钱，如果每周打卡6天，坚持3个月则退还300元钱，她很感兴趣，就办卡去了。那边的教练也很严格，1个小时的时间运动安排的满满的，也算是超值了。才1个星期过去了，她已经成功胖了4斤，哈哈哈，估计是脂肪变成了肌肉。虽然起到了健身的作用，但和她办卡的本意相违背了，她的本意是减肥，减重！为什么说囚徒式健身效果不明显：1：没有人监督健身房会有教练监督运动，再加上很多人1起运动，如果别人都在运动，你1个人坐在那边玩手机，可能心里也不会好过的，也会觉得尴尬，所以，周围的人的影响力也很重要的。2：没有人指导健身没有人指导怎样热身，没有人指导怎样减脂，没有人指导运动多久，自己摸索看网上的教程多半是会走弯路的，所以，建议健身小白还是健身房健身，更有针对性的有人指导着健身。3：没有合适的器械囚徒健身1个人在家里运动，家里的器械顶多1个两个，有些人家里可能只有1个瑜伽垫。有很多的机械可以满足不同的身体的部位的塑造，对肌肉对线条都会有很好的效果。所以建议还是去健身房，找到适合自己的运动器械，有针对性的锻炼背部或者腿部的肌肉。

3、街头健身和囚徒健身有什么区别吗

健身房健身追求：块头、线条 囚徒健身追求：运动能力、身体协调性 囚徒健身的作者对健身房有偏见，但事实上，他的健身理念和健身房健身并不冲突。实际上，对于普通人而言，甚至可以把囚徒健身和健身房健身结合起来，在提升自身块头的同时保持1定运动能力。 但健美运动员就没必要搞囚徒健身这套了，因为囚徒健身对于健美选手来说没什么增长肌肉的效果。

4、5.新手健身指南——关于“囚徒健身”

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5、囚徒健身和囚徒健身2有啥区别

要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

6、无器械健身和囚徒健身这两本书哪个好

两本书都有最基础的锻炼方法，都是从最低阶段的介绍开始的，并且层层递进，个人感觉，5器械健身实用1点，囚徒最后太强悍了点，不太适合普通人的追求。