健身吃坚果有什么好处 健身增肌吃什么坚果

1、健身吃坚果有什么好处 健身增肌吃什么坚果

【导读】：健身的人需要补充大量的蛋白质，才能达到增肌效果，多吃坚果也能帮助增肌的，下面1起来看看健身吃坚果有什么好处？健身增肌吃什么坚果？ 健身吃坚果有什么好处 健身吃坚果的好处时刻可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为健身提高更好的能量。 含油坚果 市售的大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，1般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪；蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有1定的补脑健脑作用。 淀粉坚果 淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下。