什么是健身营养搭配？询问运动健身的方法和营养的搭配 ？？？

1、什么是健身营养搭配？

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再3注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔

2、3小时吃1顿，肌肉将会保持快速的增长速度。 2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。 3.摄入适量的蛋白质。 4.不要进行过低脂肪的饮食节食。 5.保证摄入足够的奶制品。 6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。 7.训练前的最后1餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢。

2、询问运动健身的方法和营养的搭配 ？？？

1）晚餐时 多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋（蛋黄不宜多吃，1次2个就够了，蛋清多些） 鱼类 奶酪 低脂牛奶（可能不宜消化） 2）健身时适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉白开，也可以适当加些葡萄糖在里面。用来补充能量。 3）1般健身后，教练会要求普重1些蛋白质丰富的食物。但相比之下，还是健身前补充蛋白质类食物效果更好。如果要进餐，要在运动后1个小时到1个半小时后 4）普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右蛋白质， 健身人群每天每公斤体重，需要摄入1.5-2.0克左右蛋白质.健身人群每天吃十几个蛋白很常见，但要根据自身情况摄入。吃多了，不但浪费优质蛋白，还会增加肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重，蛋黄虽然营养丰富，但胆固醇高！1般1天不要超过2个。主食以面食为主，多吃水果蔬菜。 5）你都没说怎么锻炼。1般肌肉锻炼要隔天重复，既要给肌肉充分的刺激又要留给它充足的休息恢复时间 最好不吃保健药，只要每天少吃辣的食物和干的食物就可以，锻炼后每天都要吃4种以上的水果，那样的话，身体里的维生素就够了！ 我的回答这么问认真，请把最佳给我吧！！！。

3、本人很瘦 想吃点什么健身的营养品和做俯卧撑搭配进行

您确实还是蛮瘦的，光锻炼的话，不1定会达到理想效果`~吃些补的东西还是有道理的，以营养师的角度来说，您的饮食营养是不均衡的，身高还算是正常标准，体重就远远不达标了，建议您平时早餐多摄入些牛羊肉和膳食纤维多的食物帮您增加肌肉，另外每天要补充足够的蛋白质，B族，钙镁片，小麦E等，1般这些想光靠食物来补充是不行的，您必须借助营养品来帮助您达到效果，营养品介意您吃纽崔莱的，是纯天然的，没什么副作用，其他的营养品大多加了工业化学成分，吃了有害身体的，您可以通过正规的安利店铺买，当然在买之前可以咨询下店铺专业人士，看下要达到您的要求具体要吃些什么，怎样搭配吃，量多少，您都要问清楚，否则胡吃是没有效果的~当然，要增重长肌肉不是1天两天能够解决的事情，您还得坚持~另外，在食补加营养品的同时，您还需要每天适量的锻炼课程，运动不在多，而在于适量和精准，这个您可以找专业人士咨询下，我个人觉得健美操，登山，长距离游泳都还不错的，您练得俯卧撑和哑铃是练腹部和手臂肌肉的，而这些全身肌肉都可以练，可以考虑下~。

4、健身时期应搭配哪种营养品能使肌肉增长变快，如何是肌肉线条更加明显、硬朗？

快速使肌肉增长，体重公斤乘以60千卡，是增肌人群每天需要摄入的热量，每公斤体重保证摄入两克蛋白质，除此之前在服用些肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸，保证充足的睡眠。要想肌肉线条看起来明显，将体脂控制在10%以下。祝你好运，东1健身朱伟。

5、日常健身与饮食营养的搭配关系知多少

所有健康计划和训练都需要配以理智的有关营养和饮食的建议，这样这些计划和训练才会有效果。这是因为，如果在饮食上花与平时相同的精力，对于做这些训练是不够的。均衡的饮食也是保证您在健身房和在家里的训练能够有成效的很重要的因素之1。切记：无论何时您参加某项训练，您吃的食物都是为您提供热量的燃料。 这里向您重点介绍健身营养以及适量的饮食的重要性。希望能帮助您意识到您的健身计划和食用正确、适量的食物之间的关系。我们的话题包括如何检验您吃的食物中的卡路里的含量，如何区分不同种类的脂肪以及饮水和保持身体具有充足的水分的重要性. 检验您的卡路里摄入量 您吃的食物的多少会影响到您所需的运动的多少。根据您的卡路里摄取量，您的体重会有所增加或有所减少。您所吃的食物的量对于控制体重的影响要大于您所吃的食物的种类对其产生的影响。本节内容将帮助您检验您的卡路里摄入量. 脂肪攻击 尽管观测您的脂肪摄入很重要，但是请您尽量不要尝试将脂肪完全排除到您的饮食之外。因为脂肪有好有坏。本节将帮助您学习好脂肪和坏脂肪之间的区别，以及教您如何区分它们. 水的摄入 保持身体具有充足的水分十分重要，特别是在您要参加运动的情况下。水的摄取是健身很重要的环节之1，这1点不容忽视。本节中，您将学习到水在人体内的重要性，特别是对于健身的重要。 久久健康网小编温馨提示：通过上面的描述，你对日常健身与饮食营养的搭配关系了解了吗？记住健身1定要和饮食搭配好，这样才会达到你想要的效果。

6、普瑞斯金的1些健身营养品，1般都哪里买比较好？

1.可以买蛋白粉（去大型的健身房买 比较可靠 去小地方或者在网上容易买到掺麦乳精的） 1定要蛋白粉而不是增肌粉 蛋白粉的能量比较少蛋白含量比较高 1般来说 5磅的够喝3个月 我喝过EAS （5磅700多 个人感觉还不错）和普瑞斯金 （5磅好像500多 我感觉热量有点高 容易发胖） 练健身就是要看型 皮质太厚就不好看了 喝蛋白粉的时候要吃蛋糕和香蕉 这样搭配比较好吸收 效果好 2.吃鸡蛋同样可以达到补充蛋白质的效果 不过要注意 只能吃蛋清 不能吃蛋黄 每天保证15~20个蛋清就可以了 中午最好吃1碗炖肉 晚上8点以后就不要吃大米饭了 如果饿了可以吃点酱牛肉和2片全麦面包 3.不要喝酒 会掉肌肉的。