健身伤肾脏的预防措施有哪些?

预防健身伤肾脏的预防措施：

1. 适度训练： 循序渐进地增加训练强度和频率，以确保肌肉能承受的压力。
2. 适度强度： 选择能让你轻松完成训练的重量。
3. 适度频率： 每周进行 3-5 次训练，每次 30-60 分钟。
4. 适度时间： 避免过度训练，以确保肌肉有时间恢复。
5. 适度距离： 避免训练太近你的身体，以减少受伤的风险。
6. 适度伸展： 每训练后进行 5-10 分钟的伸展活动，以促进肌肉恢复。
7. 适度饮食： 摄入均衡的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
8. 注意休息： 休息是肌肉恢复的关键。
9. 适度休息： 每周休息 1-2 天。
10. 预防过度训练： 避免长时间的过度训练，以减少受伤的风险。